为了满足运动以及健身房的需求，必须满足身体的营养需求。无论您想减肥，增加肌肉质量，提高健身水平这都适用。通过艰苦的力量训练，建议每天摄入约1.6-2.2g/kg体重的蛋白质。当进行体育锻炼时，需要碳水...

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运动文案短句女生专用9、这种文案对于女生而言，可以让她们在健身时保持愉悦感和动力。10、这些文案强调了健身的重要性，同时也传达了幽默感，能够吸引更多女生关注到健身的乐趣。运动文案短句女生专用运动文案短...

粮食类每天要摄入200~餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200~平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。膳食宝塔中推荐一天水...

喝完蛋白粉之后，就需要补充食物，我们也可以称它为“健身餐”。这份健身餐需要做到：低碳水、低脂肪、高蛋白质、多维生素。这里推荐一份健身餐。3.这份健身餐的营养分析上面的这份健身餐只是一份参考，如果觉得太...

为了让国人吃得更健康，中国营养学会在近日发布了《中国居民膳食指南（2022）》。国外有一些健康的膳食模式，能够显著降低疾病的发生率，提高生活质量，如：地中海膳食模式、得舒饮食模式等，而2022版膳食指...