我去的健身房总体来说还是不错的。 它拥有所有必要的设备，并且每天安排很多课程。 它还有自己的游泳池，你可以自己去上课和游泳池，除了请私人教练，这是要花钱的。

关键是，这些私人教练不遗余力地推销他们的课程。 办完卡还没去店里，销售经理就安排了教练加我微信，告诉我有两门免费课程。 我当时还挺高兴的，以为这一切都是白来的，结果发现我还是太年轻，太单纯了，约好了就去了。 这位女教练和题主说的差不多。 她穿着紧身衣服，前后都有曲线。 不过根据目测，她的体脂率应该不低。 她手臂上的赘肉和我的很像（当然也可能是我眼瞎）。 自信的）。 因为我之前跟她说我想熟悉一下器械的使用，所以教练一开始就带我尝试了两种器械，一种是肩部训练，一种是腿部训练，应该只需要15分钟。 在此过程中我问了各种问题，比如我做什么工作、住在哪里。 我很少回答这些涉及个人隐私的问题。 做了几个动作后，他就休息了，一坐下就开始推销私教课程。 小姐姐说话倒是很客气，只是说私人培训班多好。 我不为所动，最后我们聊了起来。 几分钟后她离开了。 我被风吹得乱七八糟，我不是答应了两节课吗？ 最后连过场动画都没有过吗？

这位小姐走后，我独自环顾四周，观察别人的修炼情况。 过了一会儿，第二位教练上台了。 我们就叫他Margin教练吧（因为根据我后来的观察，我去的时候他大部分时间都几乎不上课，到处闲逛）。 边缘教练身高大概不到170cm。 透过衬衫，你可以看到他的腹部隐约隆起。 不知道是腹肌还是肚皮。 Fringe教练第一次看到我练习坐式划船，就过来指导我。 然后他问是否有教练之类的。 我回答说有人安排我去体验一下。 然后他问我是否做过任何测试或类似的事情。 我说不行，卞教练提出要带我去考试。 我觉得不错，就高兴地跟着他。 有一个体能测试，还有一些站立和体能测试。 站立测试不需要照片吗？ 让我有点不能接受的是，他未经我同意就拿出手机给我拍照，还拿走了我的体能测试报告。 我让他把报告给我并删除照片（这是后来的话）。 其实我一直在跑步锻炼身体，各项测试指标都正常。 虽然体能测试算不上顶尖，但应该比大多数女孩子都要好。 然而，这个边缘教练却一直在打我，比如：“你也只会跑一点，但我的身体机能太差了。” “我一分钟只做了30个仰卧起坐，而其他人可以做60个。” “体脂率这么高（22.5）（女生正常是20-25之间）。”总之就是把自信按在地上揉搓。 好在我是一个承受打击能力很强的人，所以整个过程我心里并没有受到任何干扰。 当然，这位边缘教练最终还是失败了。

第二次去的时候，因为有第一次的经历，所以对私人教练一直保持着警惕。 如果你指导我的行动，我会感谢你。 我不想谈论其他事情。 这次我练习的是腿部动作。 中场休息时，一位漂亮的教练对我微笑。 我礼貌地对她笑了笑，然后她走过来说道：“这个装备一般女生不适合，我要去上课，我给你找个教练。” 在我拒绝之前，她打电话给教练。 他比之前的边缘教练身材高大一些，也年轻一些。 这就是他的品味。 教练，因为他的狐臭实在是太严重了。 整个过程都能闻到刺鼻的气味，气味教练也走进攻路线。 大概说明你这个年纪还没有放弃自己，所以我就问他你觉得我多大了？ ，教练魏巍说：“你应该35岁，否则还不到40岁。” 这是我自己未经编辑和未经美化的照片。 你可以评论我。 是因为我自我感觉良好还是因为教练想伤害我？ 打我。 这时，以前的卞教练看到了我们，向我打了招呼。 然后魏教练脸色一变，问我认识卞教练吗？ 我告诉他，他上次给我做了身体检查，然后他就生气地走开了。 我想他们的健身房也应该注重资历。 味觉教练是新人，大概率不敢挖掘前辈的潜在客户。

这时我要提一下我的秘密武器——黑咖啡。 运动前喝一杯黑咖啡，不仅可以提高运动表现、促进脂肪燃烧，还能让你保持头脑清醒，避免在健身房被忽悠。 这句话是一句玩笑，但黑咖啡确实是减脂健身的好伴侣。 黑咖啡的好处我在其他答案里写过很多了，这里就不再重复了。

这是我接触过的三位私人教练。 我不能说他们的生活怎么样，但他们普遍都有严重的黑眼圈。 因为他们要分发课表，所以我加了销售经理的微信，经常看到他们吃宵夜、泡吧。 我在他的朋友圈里随机发现一个人，他凌晨两点还在泡吧。

这种生活习惯本身就不好。 至于乱不乱，他们也有自己的职业道德。 如果你买了一个班，据我观察，他们还是很认真地教学的。

再说说我自己，经过这三位教练的一波操作，我现在对私教没兴趣了。 我打算先按照自己的计划去练习。 如果实在搞不定，我就请个教练。 但很有可能他们三个都会这么做。 不会再考虑了

以上是我的想法。 健身房是一个神奇的存在。 这里有各种各样的人和事。 其他的事情下次有机会再详细说。

我看到有人喜欢这个答案，还私信问我一些健身方面的问题。 作为一个爱聊的人，我也想和大家分享一下我在健身房的一些经历，所以这个回答可能会继续记录我的训练和经历。 主要是如果你对集美感兴趣的话，可以收藏起来，方便下次找到。

据说森林里有各种各样的鸟。 以前的教练给我留下了负面印象。 今天我想谈谈一位积极的教练。 我们姑且称这位教练为“大眼睛教练”（目测他的眼睛是我的1.5倍大）。 前奏也是一样。 我自己在那里练习（上面的器材），传球教练大眼睛过来指导我的动作。 据他说，我的动作没有什么大问题。 我只需要稍微注意一下我的手臂高度和失败时的习惯即可。 至于耸肩，这个动作堪称完美。 您是否注意到这句开场白有所不同？ 至少它不会打击我。 后来我换另一件装备的时候，大眼教练也过来指导。 中间他说可以帮我拍个视频，让我看看我的动作。 重要的是他用我的手机拍摄视频，而不是他自己的（之前边教练未经我同意就拍摄了我的照片和视频，这让我感到深深的冒犯）。 当时是七点钟。 大眼教练的一位同事问他吃饭了吗？为什么还没有下班。 大眼教练回答说快做好了，等会儿再吃。 我这才发现大眼教练已经下班了，还在免费帮我纠正动作。 那时我的好感度逐渐高涨，我也不好意思了，就让他下班去吃饭，我自己练功。 我以为他接下来要卖课程，结果他根本没提。 他只是做了自我介绍，并说以后如果我有什么问题，我会再联系他。

作为一个成年人，我当然知道没有赖账这回事。 大眼教练肯定希望我能买他的课。 至少他没有表现得那么急功近利。 他没有攻击，而是鼓励，说我的资质在女孩子里还不错。 ，我的身材没有什么大的bug，只要我努力，一定可以变得更好。

这是我第一个喜欢的私人教练，至少没有拒绝。 以后如果我想买课，我一定会找Coach Big Eyes。

我又来跟大家聊聊后续，重点讲一下大眼教练和我去健身房私教的“死亡之旅”。

你说得多，被打脸才知道有多痛。 是的，你在谈论我。 大眼教练给我留下了良好的第一印象后，一周后的一天我又见到了他。 大眼睛教练主动提出带我去尝试一下。 那天我练习的是臀肌和腿部。 我跑步时间长了，腿部力量比较强，所以腿部动作几乎找不到任何毛病。 不过大眼教练说我的O型腿很严重，膝盖外翻。 总之，我没有美感。 也许走在路上的时候，会因为我的丑腿而转身的人增多，长此以往，我想我离残疾也就不远了。 我的臀部一直是我的薄弱环节，练习的也比较少，更不用说击球了。 综上所述，我要强但不要权力，要美但不要美。 练习了半个小时后，大眼教练开始推销课程。 从他的角度来看，他为我制定了课程计划。 身体姿势（他说O型腿）有10节课，臀部有10节课，然后是上肢。 10节，不管腰腹部是什么，一定是10节。 聊着聊着，我的兴趣就少了一些，之前对他的好感也直线下降。 于是我决定不再练习了，想去跑步。 最夸张的是，他在奔跑的过程中没有放弃。 他一直在我旁边给我做思想工作，说我的腿问题已经很严重了。 最终，由于我自己的一些日程安排问题，课程时间缩短为10节。 ，他让我先买10节课。 当我跑步时，他一直在我旁边说话。 考虑到他带我练习的时候比较负责，保持了比较好的身体距离，比如拉伸的时候如果有身体接触，他会先问我是否介意。 想着年轻人不容易，就买了10级的权益来支持他。 但此时他给出了一个购买课程的理由，这让我感到非常反感。 他说，你不想在公司聚会上穿紧身上衣，身材臃肿，让其他女同事显得自卑吗？ 你想让你的男同事想念你吗？ 当时我就觉得他的想法特别猥琐。 也许是我过度解读了。 我锻炼或健身从来不是为了取悦别人，而是为了成为更好的自己。 所以，我拒绝了他。 但他始终没有放弃，一直说，综上所述，你的问题很严重，你连这点钱都没有吗？ 最后我连跑都没有了，就找了个借口先回家了。 他仍然没有放弃，在微信上发了两条消息。 第一次我不理他，第二次我又明确拒绝他。

我身后还有一位教练，在我练习的时候过来指导我。 尤其令人反感的是，这位教练在未经我同意的情况下，直接对我进行身体接触，这让我极为反感。 所以在一两次移动之后我就离开去游泳了。

目前的情况是我自己在网上寻找视频对比练习，当我不知道怎么做时，我也会请教一些老手。 也许在这些私人教练的圈子里，我已经是最难对付的客户之一，所以之后就没有教练来“指导”我了。 我心里轻松了很多，终于不用再跟他们打交道了。 。

正如很多留言的朋友所说，辅导本质上就是销售。 健身房的低价办卡模式导致教练只卖课程，通过这种方式保证成绩。 我同意这个说法，但是教练本身的专业精神和销售方式才是他们生存的基础。 相比之下，现在很多付费健身工作室在这方面做得要好得多。 他们只负责一个类，不会混入太多其他的事情。

最后说一下我去健身房一个多月的感受。 这并不意味着没有教练我就无法训练。 只是自己需要多花一些时间和精力，速度就会慢一些。 旁边教练授课时要仔细听，教练离开后，立即开始使用器材，找到自己发力的感觉，并向有经验的选手请教。 这些都是我亲自测试过的有用的方法。 某些网站上还提供在线教练。 录制他们纠正动作的视频也是一个不错的选择。 再次感谢所有在这篇文章中给我留言和点赞的朋友。 我们一起努力吧！

这应该是我最后一次更新了。 我在这篇文章中感受到了很多善意。 他们大多是有同样经历的朋友，也有一些专业的教练给我建议，告诉我如何练习。 我特别感谢这些好心朋友。 知乎是一个很棒的平台，可以让有相似兴趣的人聚集在一起，讨论他们感兴趣的话题。 你们可以暂时逃离现实生活，一起笑，一起哭，一起感受。

然而，仍然有一小群人。 或许在他们眼里，我就是一个为了推销商品而杜撰出这个帖子的煽情“广告商”。 光是留言不客气还不够，你还需要给我发私信来“问候”我。 我不否认我发布链接有我自己自私的原因，但是知乎总是鼓励大家分享，而且这个分享也包括我用过的好东西。 我的分享始终是基于这个原则。 至于那些想边看边骂的人，我读不懂他们的心思。 戒掉有那么难吗？

在茫茫人海中，能在这个岗位上遇见你，是一种缘分。 无论如何，感谢那些对我表现出善意的人。 祝大家节日快乐、幸福安康！