适度的运动可以促进神经系统的发育，增强心肺功能，刺激神经细胞之间形成更多的连接。 同时，充足的氧气供应也对脑细胞的新陈代谢起到积极的作用。 随着年龄的增长，体内各器官的功能逐渐衰退，表现为骨骼老化、关节僵硬、肌肉萎缩、反应迟钝、行走不便等老年症状。 因此，积极参与有效的功能活动非常重要。
每天做一些跳跃练习可以增强身体素质。 运动可以活动筋骨，增强心血管功能和物质代谢； 提高活动能力，增强骨密度，达到预防骨质疏松的良好效果，从而达到功能活动、有益健康的目的。
运动可以促进身心健康，提高体内各器官的功能。 特别是运动可以增加冠状动脉侧支循环的形成，降低女性心脏病、高血压、糖尿病、直肠癌和骨质疏松症的发病率。
运动可以改善心肺功能，使体内各器官能够有效地进行自我调节。 特别是运动可以增加心脏的勃起和血液循环，增加肺活量和血液中的含氧量，从而对大脑的智力产生积极的影响。
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