方法一：让脸看起来更年轻

1.选择温和的洗面奶。 老化皮肤不喜欢有刺激性且含有大量油脂的护肤品。 如果你的洗面奶功效太强，它会剥夺你皮肤的天然油脂，使皮肤干燥，让皮肤看起来更老。 最好选择适合自己年龄段的洗面奶，或者据说温和、保湿的洗面奶。 女性一定要时刻注意保湿。 即使随着年龄的增长，清洁脸部仍然很重要，因为洗脸可以洗掉因周围环境和日常化妆而积累在脸上的化学物质。 这些化学物质也会导致皮肤老化。

2.洗脸后保湿。 皮肤必须有足够的水分和养分，才能够发挥自身抵抗外界伤害的功能。 干燥的皮肤更容易老化。 购买含有油脂和活性成分的抗衰老保湿乳液。 如果品牌太多，您不知道该选择哪个，您可以阅读在线评论并找到一些支持该产品的科学研究。 确保您购买的保湿霜能够保湿。 请记住，保湿不仅仅适合女性。 还有很多男士保湿产品。

3.每天使用防晒霜。 很多保湿霜本身就含有SPF防护指数。 这是因为为了避免阳光对皮肤的伤害，保护皮肤免受有害紫外线的伤害非常重要。 阳光照射是过早衰老的主要原因之一。 所以皮肤科医生总是建议你每天涂抹至少SPF15的防晒霜，以避免皱纹、斑点和皮肤暗沉。 此外，它还可以预防皮肤癌。 防晒霜不仅要涂在脸上，还要涂在任何暴露在阳光下的部位。 这样可以防止胸部和手上出现斑点。 如果长时间在室外，阳光很刺眼，可将其涂在全身。

4.去除皮肤角质。 温和的去角质可促进皮肤再生，让皮肤看起来年轻。 选择适合您年龄段的去角质剂，因为它更温和，不会使您的皮肤干燥。 去角质还可以使皮肤更柔软、更光滑、更白。

5. 护理面部毛发。 对于男性来说，矫正胡须等面部毛发可以让他们看起来比实际年龄更清新、更年轻。 对于女性来说，这可以掩盖衰老的副作用。 以下是针对特定性别的提示： 男性：剃须或修剪胡须，修剪鼻毛和耳毛。 您可以在屈臣氏等地方购买各种方便的工具，使用起来超级简单且轻松。 让头发乱糟糟地长起来，会让你看起来越来越老。

女性：更年期后，由于荷尔蒙水平的变化，一些女性可能会出现面部毛发。 为了去除面部毛发并掩盖时间的痕迹。 您可以通过多种方法去除面部毛发，例如激光脱毛、蜡纸脱毛、脱毛膏或拔毛。 女性应该让眉毛显得更浓密。 随着年龄的增长，眉毛会开始变得稀疏，所以一定要使用眉笔或眉粉，让眉毛看起来年轻。

6、化妆可以让女性看起来更年轻。 通过化妆掩盖年龄的技巧有很多。 秘诀是用化妆品遮盖瑕疵并突出你最好的面部特征。 您可以尝试以下一些提示： 始终使用乳霜遮瑕膏。 蜡状且容易结块的遮瑕膏可能会适得其反，让你看起来更老。

在颧骨高点涂抹一些腮红，但不要在颧骨下部涂抹。 随着年龄的增长，你的脸部脂肪会减少，变得更瘦。 脸瘦了会让人看起来显老，所以没必要用腮红来让脸看起来瘦一些。

使用棕色眼线笔代替黑色眼线笔。 随着年龄的增长，黑色在你的脸上会显得僵硬，而棕色会让你的眼睛显得更柔和。

秀出你的睫毛。 随着年龄的增长，您的睫毛会变薄且弯曲度降低，因此您需要卷曲睫毛并涂上一层厚厚的睫毛膏。

选择合适的口红颜色。 随着年龄的增长，嘴唇会变薄，不适合涂深色唇膏。 最好选择颜色较浅的口红。

方法二：让身体看起来更年轻

1.保持牙齿健康。 一口一口洁白的好牙齿，瞬间让你看起来年轻有活力。 确保每天进行一系列的牙齿护理活动，包括刷牙、使用牙线和用漱口水漱口。 如果您的牙齿不够白或者患有牙病，请立即去看牙医，以便及时治疗。 您可以获得专业的牙齿美白服务。 您可以尝试一些非常有效的非处方牙齿美白产品，但最好去看牙医。

事实上，牙齿比身体其他部位更能揭示一个人的年龄，因此牙齿的健康不容小觑。

2.遮盖你的白发。 有些人喜欢银发，有些人不喜欢。 如果你开始出现灰色或银色的头发，可以尝试选择接近你自然发色的染发剂自己染发，或者去发廊进行专业染发。 但一定要记住不要经常染发。 因为染发剂会使头发显得干燥，所以一定要使用可以修复染发造成的头发损伤的发膜。 为避免频繁染发，可以先染发根，稍等片刻，再染下部。 您还可以购买与您的发色相匹配的发根修饰套件。

除了染发之外，女性还可以考虑将整体头发染成高光，让整个新造型看起来更加时尚。

3.改变你的发型。 你几十年来一直留着同样的发型吗？ 如果是这样，那么你早就该尝试更时尚的发型了。 你可以翻阅时尚杂志来寻找灵感。 你不需要把发型改成特别时髦的发型，只要能让你看起来更有活力、更年轻就可以了。 当你去改变发型时，你可以考虑： 女性：如果你额头较宽，脸较长，可以考虑刘海。 刘海使人看起来更年轻。

分层穿搭可以让你看起来更年轻。 使头发看起来更有质感、更有光泽、更丰盈，而不是紧贴头皮。

修剪你的头发，使其能够修饰脸型并达到齐肩的长度。 但不要剪得太短。

男士：把头发留长一点，但不要太长太蓬松，让你看起来像个野老头。

如果您即将秃顶，您可以考虑剃光整个头。 这实际上会让你更性感，让你看起来更年轻。

4、人靠衣服，所以我们要学会穿衣。 选择能够衬托你的身材、看起来更时尚的衣服，但不要显得你太努力了。 这对男性来说也很好，尽管男性的体型不像女性那么多样化。 并不是说穿年轻人的衣服就会显得更年轻。 这会适得其反。 最好选择适合自己的衣服。 女性不必露出乳沟才能显得年轻。 相反，穿能展示身材但又不太暴露的衣服。

如果您十多年来一直穿着同样的衣服，那么是时候更新您的衣柜了。 如果你不知道买什么，就约上几个朋友一起去商场购物吧。

或者你可以勇敢地出去请服装店销售人员给你一些建议。 你可以大胆选择一些以前不敢尝试的款式，到试衣间勇敢试穿。 也许它会让你产生挑战新事物的欲望。 不要失去年轻时勇于挑战新事物的心态！

5、穿颜色鲜艳的衣服。 明亮的色调使人显得年轻、富有、更有活力、有活力。 远离那些灰色、黑色、中性色调，用红色、橙色、绿色和其他喜庆的颜色来装饰你的衣柜！ 虽然黑色可以让你看起来更苗条，但它也会让你看起来更老。 你不需要完全抛弃深色衣服。 您可以将深色衣服与色彩缤纷的配饰搭配。

6.正确佩戴首饰（女性）。 女性应该把那些配套的项链和耳环放在一边。 这些首饰让人看起来非常庄重，有点老气。 如果你选择可爱又个性的耳环和项链，会让你看起来年轻好几岁。 色彩缤纷的珠宝让人看起来十分活泼。 此外，定期修剪指甲和脚趾甲也非常有帮助。 手足护理让您看起来更年轻。 细节其实是暴露年龄的关键。

7.使用粉红柚子香味的香水（女士）。 研究发现，粉红柚子香水或保湿乳液可以让女性散发出青春活力。 香水不要过度使用，只需在耳朵上涂一点即可。

8. 保持水分。 每天喝8杯水可以保持皮肤滋润、水润，让你看起来更年轻。 喝水有益健康，是年轻人健康的必备因素之一。 不要喝太多水，否则会给身体带来压力。

9.锻炼身体！ 这可能并不容易做到，因为成年人总是很忙或者不知道如何锻炼。 然而，只要一点点经常锻炼，就会给你更多的精力和活力，不仅让你看起来更年轻，而且让你感觉更年轻！ 通过锻炼和健康饮食，您将长期保持健康并预防疾病（衰老的主要原因之一）。 制定每天至少锻炼30分钟的计划并执行。

如果你每天抽不出时间锻炼身体，至少也要尽量多走动。 步行去商场、超市、遛狗等。每周至少步行2小时。

虽然保持身材很重要，但过度减肥并不利于延缓衰老。 快速减肥会使皮肤松弛，所以你必须有节制地控制一切。

适合老年人的运动有：瑜伽、普拉提、自行车、登山和网球、游泳等。

10.吃抗衰老和抗氧化食物。 没有什么神奇的食物可以让人立刻恢复活力。 但有些食物如果经常食用，可以让人显得更年轻。 例如：橙子。 维生素C是保持年轻的关键。

西兰花。 富含维生素C，有助于保护肝脏。

低脂酸奶。 有助于改善皮肤、补充钙质、保护牙齿。

浆果。 富含抗氧化剂，使肌肤显得更年轻。

红薯。 改善肤色和发质。

胡萝卜。 改善皮肤。

方法三：服用补充剂

1. 服用1000-2000毫克维生素C（即抗坏血酸、维生素C钙或任何含有抗坏血酸的补充剂）。 它是一种水溶性维生素和抗氧化剂。 它可以保护身体细胞免受自由基损伤。 众所周知，维生素 C 可以帮助皮肤愈合，防止阳光中有害的紫外线，并且对身体的其他部位（不仅仅是皮肤）也有好处。 每天摄入量不要超过2000毫克，否则会增加肾结石的风险。

2、每天服用4000单位维生素D3。 这种脂溶性维生素有助于保持骨骼强壮，预防癌症和自身免疫性疾病，并保持皮肤健康。 维生素D受体遍布全身。

3.服用复合维生素B。 研究表明，这些维生素有助于修复皮肤，还可以预防阿尔茨海默病。

秘诀4：保持健康的生活习惯

1.做爱。 研究发现，每周至少有3次性生活的人比没有性生活的人看起来年轻10岁。 这是因为性生活会刺激身体分泌生长激素，这种激素可以抵抗衰老。 这并不意味着你应该出去做爱，但如果你有伴侣并且你们相爱，那么无论如何都要经常做爱。 你可能有很多借口：太忙、太累、太专注而无法做爱。 但你是否忘记了性爱可以带来多少乐趣？ 既然您知道性也可以让您年轻，为什么不去做呢？

2、保持良好的姿势。 如果你像奶奶一样驼背、无精打采，你当然会看起来更老。 而且保持良好的姿势会让人看起来更年轻。 你只需要下意识地挺直脊椎，抬起头和胸部即可。 挺直脊椎会让脊椎内的神经细胞更加活跃，让你更有活力，让你感觉更年轻，从而显得更年轻！ 坐着的时候，人们很容易低头、塌肩，但我们一定要记住，保持良好的姿势是每时每刻的事情，而不仅仅是一时的事情。

3.保证充足的睡眠。 你不需要睡 10 到 12 个小时才能看起来更年轻，但这也是行不通的。 不过，应该尽量保持充足的睡眠时间，让身体器官得到充分的休息，这样才能在日常活动中更加精力充沛。 随着年龄的增长，我们的身体开始出现各种疲劳迹象，尤其是眼睛周围。 您甚至可能会发现，随着年龄的增长，您需要的睡眠时间比十年前要少。 这个是正常的。 尽量保持您需要的水面时间，无论是 7 小时还是更少。

4、定期按摩。 每月至少接受一次按摩，无论是专业按摩还是您爱或恨的最重要的人的按摩。 按摩可以使人放松，舒缓紧张的神经（使人看起来更老），并刺激合成代谢激素的分泌，使人看起来更年轻。 制定计划每月进行一次按摩，如果可以的话，可以更频繁地进行按摩。

5.做瑜伽。 瑜伽是一种可以放松身心的运动，让你静下心来欣赏生活的美好。 你可以去健身房参加瑜伽。 每周这样做两到三次。 总的来说，做瑜伽会带来更健康的生活方式，让你看起来更年轻。

6.尽可能释放压力。 充满压力的生活方式会让您感到疲倦、不快乐和皱纹。 因此，尽量摆脱生活中造成你压力的因素，选择新的心态去面对生活的各种诉求。 减少你的责任，学会每天为自己腾出时间打扮自己、洗澡、看你最喜欢的电影。 不要总是太忙、太累。 远离让你不舒服的地方，比如吵闹的聚会、拥挤的公交车和地铁等。

为那些让你感到压力的事情哭泣。 然后写下你能想到的解决方案，一步步解决问题。

有些事情是你无法摆脱的，比如年迈的父母、新失业的抑郁配偶或脾气暴躁的配偶。 这个时候，你就必须保持良好的状态，才能成为他们可以依靠的力量。

7. 不要吸烟。 如果您吸烟，请尽快努力戒烟（说起来容易做起来难，对吧？）。 如果你不想看起来更老，吸烟是你最不应该做的事情。 吸烟会导致嘴唇薄而干燥、口臭、皮肤皱纹增多、指甲变色以及其他一系列与青春不相容的副作用。 戒烟将使您更健康并降低未来患病的风险。 吸烟者闻起来有烟味。 香烟的味道不是青春的味道！

8. 保持微笑。 让你的生活充满微笑。 随着年龄的增长，幸福和微笑是美好生活的重要组成部分。 约上两三个朋友一起喝下午茶，讲有趣的故事，让自己更年轻，更有活力。 不用担心微笑会让皮肤出现皱纹，尽情地笑吧！ 与那些让你微笑的人共度时光可以让你感觉年轻十岁！ 当你感觉自己年轻的时候，你就真的年轻了。

9、避免过量饮酒。 饮酒的副作用比吸烟少，但仍然对健康有害。 饮酒会导致过早衰老，并与许多疾病密切相关。 酒精会让你脱水并导致眼睛浮肿，这并不是年轻的标志。 当然，看起来年轻最重要的部分是感觉年轻和享受乐趣。 对于某些人来说，酒精是一种很好的社交润滑剂。 因此，您不必完全将酒精排除在生活之外。

10.保持年轻的心态！ 有趣、无忧的态度是保持年轻最重要的部分。 这并不意味着您应该变得幼稚并表现得像一个鲁莽的青少年。 相反，你需要保持乐观、友善，远离嫉妒、仇恨和其他让你感觉自己像个可怕的中年妇女的态度。 尽可能不再担心，走出去，享受世界的美好。 当你忙于享受生活中的美好事物时，你就没有时间担心自己的年龄。

接受你的年龄并为此感到自豪。 对自己的外表保持自信！ 即使你私下里想看起来更年轻，也不要表现出来。 当你自我感觉良好时，别人也会以同样的眼光看待你。 当你表现出守旧、悲观、厌世的态度时，别人就感受不到你的青春活力。

Tips：尝试颈部运动，收紧颈部皮肤，锻炼颈部肌肉，减少颈部皮肤下垂。 颈部是暴露年龄的部位，要多加呵护。

缺乏雌激素的女性要注意补充激素。