情绪健康对您的整体健康至关重要； 如果你推动自己走向更积极的想法——即使一开始很难。 你可以改变自己，你可以对周围的人更有同情心，并了解每个人都有自己的生活和挑战。 您还将有更多的精力出去走走，获得更健康的身心。
2.在阳光下保护自己
如果你不适当保护你的皮肤，它可能会泄露你的年龄。 但这并不意味着您必须购买清洁剂 - 只是要注意，皮肤过多地暴露在阳光下会降低皮肤弹性，导致皱纹。 因此，无论您走到哪里，都要随身携带防晒霜 - 大多数防晒霜还含有保湿成分，有助于治愈受损的皮肤。
3.重新评估你的人际关系
那些可能会给你的生活带来过度压力并导致你变老的事情，是因为你周围的人都不合适。 有时，我们对周围的人感到很舒服，却没有意识到他们有多么有害。 坐下来，花点时间反思一下周围的人对你生活的影响。 如果它继续产生任何负面影响，请考虑戒掉它们。 生命太短暂了，我们不能和那些不能增强我们生命感的人一起度过。
4.健康饮食
我们已经提到过看起来年轻和健康是多么重要，而健康可以由你吃的东西决定。 你就是你所吃的东西——所以一定要吃能为你的身体带来营养的健康食物。 这可以让您在精神上更加清醒，帮助您在情绪上感觉更好，预防疾病，同时保持您的头发和皮肤看起来柔软、有光泽，从而保持年轻。 收集所有您最喜欢的食物，并用营养丰富且富含维生素的食物代替任何不健康的食物。
5.每天步行
尽管有时很难说服自己离开家，但说服自己这样做可能会改变您生活的许多方面。 它可以循环你的血液，改善你的情绪，帮助你减肥，提高工作效率。
6.保持头脑活跃
与肌肉类似，我们的大脑也需要经常使用才能确保它们保持健康。 与其坐着不动，不如选择读书或学习新技能； 即使是与某人交谈也可以让你的思维比仅仅躺在沙发上更活跃。 这会增强你思维的力量，保持创造力和活跃度。
7. 善于社交
关于与他人交谈的话题，请确保与尽可能多的人接触。 社会隔离已被证明会导致阿尔茨海默病等症状过早出现。 社交会降低你的整体精神力量。 对社交团体保持兴趣和动力——做你喜欢的事情，你就会走上更幸福的生活。
8. 保证充足的睡眠
有时你太忙了，感觉自己没有时间睡觉，但你需要确保每晚有7-8个小时的时间。 夜间，您的细胞会自我重建和修复 - 但只能在睡觉时进行。 否则，你的身体就像一辆没有汽油的汽车。
9.降低压力水平
压力可能是衰老最重要的因素之一。 慢性压力会带来自身的健康问题，例如抑郁、焦虑和疲劳 - 所有这些都会影响您的外表。 尽量保持冷静，专注于自己的想法并保持积极的态度。 花点时间给自己洗澡——无论什么可以帮助你放松，就去做吧。
10. 坚持你的未来
有时很难记住一切都是暂时的。 如果你讨厌你的工作，你需要等到更好的事情发生。 如果你们的关系失败了，那么也许更好的人正在等着你。 这听起来很陈词滥调，但却是事实——你的未来是光明的，如果你坚持下去，你也会看起来健康和聪明。
无论您处于生活的哪个阶段，对生活方式进行这些改变都将确保您保持年轻。 如果一下子感觉太多了，那就慢慢尝试，你就会看到结果。
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