邮件命名：营养餐+号码+微信名

邮件内容包括：收件人姓名、地址、电话号码

③活动有效期：即日起至4月12日

1.微信名：Y**in 主题：宝宝最爱火锅

火锅包括肉类、蔬菜和主食，包括蔬菜、土豆、豆腐、蘑菇。 您可以一次吃多种不同的蔬菜。 最后的主食可以是煮面或者饺子。 庚子年一家三口第一次单独过春节，吃得十分热情。 火锅。

2.微信名：Jin*学习主题：丰盛的一餐

3.微信名：麦*二主题：芒果酸奶果冻

酸奶富含益生菌，芒果富含维生素C，搭配起来不仅美味，而且赏心悦目。 最重要的是，孩子操作起来很简单，而且在参与过程中也能感受到劳动的乐趣。

4.微信号：*玲主题：煎薯片

5.微信名：王****mm主题：鱼丸

鱼肉细腻，蛋白质丰富，易于消化，适合儿童食用。 还可以和孩子一起做肉丸子，相当于一起下厨房！

6.微信名：N**cy 主题：菠萝炒饭

大宝对食物和水果有点挑剔。 今天他做了菠萝炒饭，里面有鸡蛋、培根、黄瓜丁、碎虾、菠萝、西红柿和胡萝卜。 他希望孩子们多吃蔬菜，补充维生素，增强自身免疫力。 力量。

7.微信名：Hu** 颜色主题：蛋糕、面包

1）戚风蛋糕，主要原料是鸡蛋、牛奶和低筋面粉。 它含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、钾、磷、钠、镁、硒等矿物质，可以给宝宝带来充足的能量。 和蛋白质。

2）吐司面包，原料包括高筋面粉、白糖、鸡蛋、牛奶、盐、酵母、黄油、水。 面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素和钙、钾、镁、锌等矿物质，易于消化吸收。

8.微信名：*每周主题：宝宝的早餐

蒸红薯、卤蛋红烧排骨、黑麦松子核桃粥，热牛奶、酸奶任选其一。 简单方便，宝宝爱吃又省时间。

9.微信名：*Ling 主题：红烧鸡腿、炒豆王、什锦炒饭

红烧鸡腿：味道鲜美，增进食欲，为宝宝增加蛋白质。

炒豆王：大蒜可以中和豆腥味，让菜肴更香。 含有多种氨基酸、矿物质和维生素。 可健脾胃、助消化。

什锦炒饭：色泽美观，各种营养成分齐全。

10.微信名：羊羊德***米 主题：橙子蛋糕

妈妈们可以自主控制糖含量，防止宝宝发胖、蛀牙。 里面的橙子补充维生素C，增强抵抗力，预防病毒。

11.微信名：最喜欢的话题：香肠焖饭

卤饭简单方便，而且颜色鲜艳，连不喜欢辣椒的宝宝都无法抗拒。 蘑菇和玉米营养丰富，香肠有甜有咸，饭菜混在一起。 咬一口就会给你带来幸福感！

12.微信名：J*A 主题：简单食材的碰撞

食材简单，但营养却不简单！ 搭配孩子喜欢的豌豆、玉米粒、胡萝卜等蔬菜！ 还有虾和蛋奶冻！ 美味可口的菜肴！

13.微信名称：参考***阳光主题：西兰花饼干

西兰花和胡萝卜都具有很高的营养价值。 西兰花富含蛋白质、糖、脂肪等人体所需的营养成分。 西兰花的营养成分居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜之冠”。 “此外，西兰花还可以保护视力、提高记忆力。

14.微信名：Mi***Hu 主题：三文鱼粥+青椒蛋饼+玉米面胡萝卜蔬菜饺子

所有菜肴清淡、低油、低盐，满足孩子所需的蛋白质、蔬菜、谷物等营养成分。 它们简单又方便。

15.微信名：Mi***rong 主题：一轮明月

这道菜的主要原料是蘑菇和鹌鹑蛋。 香菇蛋白质含量高，脂肪含量低。 它们含有香菇多糖、多种氨基酸、多种维生素，能促进人体新陈代谢、增强抵抗力、预防癌症。 鹌鹑蛋含有较高的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素。

16.微信名：*国外主题：家庭版羊手指饭

首先准备米饭、羊肉、洋葱和胡萝卜。

将米洗净，洋葱和胡萝卜切丁，涂上油，备用。

锅中热油，放入羊肉翻炒，然后加入适量料酒、生抽、蚝油、盐、糖和孜然粉，炒香。 加入洋葱、胡萝卜丁、适量温水。 水烧开后，将它们全部倒入米中，放入电饭锅中煮。 营养美味，老少皆宜！

17.微信名：*Juan 主题：芝麻南瓜馒头

材料：南瓜200克。 400克面粉。 4克酵母。 一个蛋。 做法：南瓜蒸熟，温热，加入鸡蛋、酵母、面粉，搅拌均匀，发酵。 两个小时后取出，加入干面粉，揉至光滑不粘手，分成小面团，发酵两次。 刷上准备好的蛋黄和白芝麻糊，放入烤箱230度，上下火，烤10分钟，就可以出锅啦！

18.微信名：tw***co 主题：自制牛轧糖

可以添加一些孩子平时不爱吃的坚果。 可以把坚果的营养和糖的调味结合起来，让孩子喜欢吃。牛轧糖的甜度和坚果的种类都可以控制，步骤也不复杂，大家都可以尝试一下。

19.微信名：KUN***宝儿主题：家庭版酸奶蛋糕

主要由酸奶和面粉制成，味道香甜，松软可口！

20.微信名：Ke** 主题：生日蛋糕

疫情期间，我们不能出去给家人买生日蛋糕，那我们就自己做一个吧！ 简单却又有意义！

21.微信名：主题：七彩饺子

五彩饺子的主要原料是蔬菜和猪肉。 彩色饺子是在包饺子皮的白面粉中加入不同颜色的蔬菜或果汁，呈现出鲜艳的颜色。 这样包出来的饺子味道鲜美，馅料丰富。 平时不吃蔬菜的孩子也不用担心挑食。

22.微信名：Ai***Xin Japan 主题：营养健康

图一：田园风光

红柚子与煎鸡蛋的搭配，不仅让人食欲大开，还象征着田园儿女的欢乐。 牛油果、蔬果、全麦红豆面包不仅补充了孩子成长所需的维生素，也让他们更加亲近自然。

图2：西海追“钟”“宗”

主食是全麦粽子，搭配浓郁香浓的海带汤，帮助孩子消化吸收。 然后他们咬了一口猪头形的苹果，最后让西瓜的甜汁渗入喉咙，教孩子们规律、有序地吃饭。

图3：激情牛蛙

精选优质牛排，煎80-90分钟。 选择这个补充蛋白质； 搭配清爽可口的蛙形菠菜饼，一荤一素，美味不腻。 再加上百香果汁，可以帮助孩子胃肠更好的吸收。 。

23.微信名：*北 主题：我和妈妈做披萨

披萨不仅美味、营养，而且它的“馅料”可以搭配任何我想要的东西。 这是我和妈妈做的培根菠萝披萨，我们在披萨里放了黄桃、蘑菇、洋葱和奶酪。 来自奶酪和肉类的蛋白质、来自蔬菜的纤维、来自水果的维生素都在这款披萨中。 很有营养啊！

24.微信名：*R 主题：牛肉面

牛肉面里加入了黄瓜丝、苹果片、鸡蛋和黑芝麻。 一碗面条含有六种成分，提供脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，既营养又美味。

25.微信名：A**Chong 主题：松软奶香豆沙面包

孩子参与制作面团，观察面团慢慢发酵，刷上蛋液，观察进烤箱后的成熟过程。 自制的软软香香的豆沙面包没有任何添加剂，非常适合孩子的早餐。 最重要的是他自己参与制作。 如果有成就感，就会感觉更美味。

26.微信名：明星主题：早餐

西葫芦鸡蛋煎饼、胡萝卜米粥、红烧鸡蛋、木耳菠菜和草莓。 满足儿童对碳水化合物、蛋白质、维生素等方面的需求。 口感软糯，有利于消化，营养均衡。

27.微信名：刘***un 主题：从泰国买的炒面

疫情期间，在家让孩子也参与进来，一起尝试一下。 配上菠菜和鸡蛋，味道棒极了，孩子们也体验到了做饭的乐趣。

28.微信名：*Ning 主题：亲子面食

疫情期间，孩子和家长一起参与家务，学习做面食，互相帮助、协作，用南瓜面做花式馒头，营养健康又美味。 他们品尝了自己的劳动成果，体验了收获的喜悦，享受了亲子相处的时光。 。

29.微信名：段* 主题：牛肉玉米汉堡

用碎牛肉和玉米粒制成肉饼，两面煎至焦黄，然后放入烤箱烘烤，与烤汉堡夹在一起，配上平底锅煎的杏鲍菇片、生菜和番茄片。 面包酥脆，肉饼外焦里嫩。 香浓多汁，是蔬菜和肉类主食的绝配，再搭配上一颗猕猴桃，就是一顿完美的早餐。

30.微信名：E***wine 主题：鳕鱼鱼饼

原料：鳕鱼、米饭、豆腐、西兰花、鸡蛋。

制作方法：将鳕鱼蒸熟，西兰花煮熟切碎，然后将所有材料调匀，用手捏成小圆饼，放入锅中，用小火和小火交替慢煎。 完成后，表面呈金黄色，味道非常鲜美。 鳕鱼富含DHA和EPA，有利于儿童大脑发育。

31.微信名：小***贝狗仔主题：自制面包

这个面包非常好吃。 我自己烤的。 非常适合小孩子吃。 还有银耳大枣粥。

32.微信名：张* 小话题：七彩牛肉块、蘑菇炖鸡块、无油菠菜豆腐汤、红豆饭。

这些菜肴低油低盐，在家很容易准备。 它们富含优质蛋白质、必需脂肪酸、膳食纤维和β-胡萝卜素。 它们符合食物多样性的原则。 荤素搭配，易于消化吸收，满足宝宝成长中的营养需求。

33.微信名：？ ·女性主题：糖醋虾、炸牛奶

糖醋虾酸甜可口，外脆内嫩。 大人小孩都喜欢吃。 虾的营养非常丰富，质地柔软，易于消化，含有丰富的蛋白质。 炸好的牛奶，外面金黄，里面白色； 外酥里嫩。 主要成分是牛奶，可以补充丰富的钙质，而面食则容易被人体消化吸收，有降脂、增强免疫力、平衡营养吸收的功效。

34.微信名：大* 主题：简易版寿司

1. 将土豆放入锅中蒸至软烂。 2.鸡蛋打散成蛋液，平铺在锅中备用。 3.准备各种辅料和沙拉。 我准备了胡萝卜条、黄瓜条、生菜条、火腿条和沙拉酱。 4. 将材料铺在紫菜上，加入自己喜欢的酱汁，最后铺上土豆泥。 5.卷起来，切成段！ 用土豆泥代替米饭，味道相当不错，而且还能减脂！

35.微信名：*可爱主题：土豆饼

土豆饼是用土豆制成的，含有土豆的营养成分。 另外，在制作薯饼时，常常会加入蔬菜、肉、蛋等辅料，使薯饼的营养更加丰富。

36.微信名：*乐主题：水果沙拉

水果含有丰富的维生素C、维生素A、人体必需的多种矿物质以及大量的水和纤维，可以促进健康、增强免疫力。 酸奶能促进消化液的分泌，增强人的消化能力，增进食欲。 水果沙拉营养丰富，味道新鲜。 深受人们喜爱，是提高人体免疫力的最佳食品。

37.微信名：T**G 主题：丰盛的午餐

在保证充足蛋白质的基础上，糖醋排骨还可以兼顾对美味的追求。 简直就是美味可口。 简单的炒豆可以提供大量的维生素。 两者搭配米饭和酸奶。 这是适合所有年龄段的完美膳食！

38.微信名：文* 主题：青萝卜骨头汤面

1）用食品加工机将胡萝卜榨汁。 2）将打好的胡萝卜汁倒入面粉中，揉成面团（家长切块，孩子挤汁，家长揉面团，亲子做面食的乐趣）。 3）。 做面条。 4）煮开，加入提前煮好的骨头汤和骨头肉，美味又营养的胡萝卜骨头汤面就做好了。

39.微信名：岳师傅主题：猫营养餐

给1岁宝宝安排营养餐时，一定要做到膳食均衡，荤素搭配，并且把食物做得美观有趣，这样可以激发宝宝独立吃饭的兴趣，让宝宝爱上与吃。

40.微信名：He**yu 主题：烧春笋

竹笋味甘、性微寒、无毒。 药理上具有清热化痰、益气和胃、止渴、冲利水道、利膈爽胃等功效。 竹笋还具有低脂肪、低糖、高纤维的特点。 吃竹笋不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，清除积食，预防便秘。 是肥胖者减肥的佳品，还可以预防大肠癌。

41. 微信名：*Ping 主题：芦笋牛排螺丝粉

螺丝面条的主要营养成分包括蛋白质、碳水化合物等，易于消化吸收，营养吸收平衡。 芦笋味道鲜美芳香，富含膳食纤维，松软可口，能增进食欲、帮助消化、提高机体免疫力。 牛排富含脂肪、氨基酸、微量元素、铁、锌、镁等，满足儿童生长发育所需的营养成分。 加上酸甜的番茄酱，更能成为宝宝最爱的美味。

42.微信名：ღ*ღ：主题：海鲜蘑菇白酱意面，无油版炸蘑菇

43.微信名：Just***花 主题：炒菜

各种颜色的蔬菜一起炒，成品既赏心悦目，又营养丰富。 您可以随意混合搭配，这样就没有一顿饭是一样的。 通常的搭配是红、黄、绿蔬菜，如芹菜、煎鸡蛋、胡萝卜、木耳、青菜和肉片。 操作简单，营养美味。

44.微信名：R***a 主题：营养餐

在家抗疫，一定要吃好，增强抵抗力。 这次的菜品是无油小排骨（全程无油，焦糖包裹），蘑菇蔬菜，还有营养拌饭。

45.微信号：X***g 主题：零食

早餐以充满活力的蛋奶冻面包和湿润的蛋奶冻开始，搭配美味的虾皮。

午餐是新鲜甜甜的玉米粒莲藕和爽口的西葫芦，接着是一勺五常饭菠菜汤，里面还藏着几个香喷喷的蘑菇丸子。

晚餐来一碗番茄牛肉面，容易消化。 炖牛肉搭配宝宝最喜欢的西红柿。 蛋白质和维生素为您的宝宝提供充足的能量。

46.​​微信名：焦点话题：清蒸鲈鱼

鲈鱼富含多种营养价值。 它的DHA含量是淡水鱼中最高的。 所以，清蒸鲈鱼最补脑。 鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养成分。 鱼肉鲜嫩，鲜嫩。 口感滑嫩，鱼刺少，非常适合小孩子吃！

47.微信名：*颜主题：葱油鸡三色菜

葱油有很强的杀菌作用，还可以增进食欲。 制作砂锅最大限度地保留了蘑菇原有的山味。 这道三色菜由卷心菜、土豆、胡萝卜和粉丝混合而成。 卷心菜的酥脆和三种颜色的混合更能刺激小孩子的食欲。

48.微信名：Jia****eroid 主题：和妈妈一起做的章鱼丸子

面糊是用面粉、淀粉和鸡蛋制成的，每个肉丸里都放有章鱼、卷心菜、胡萝卜和洋葱。 里面不仅有蔬菜和鸡蛋，还有我们一家人都爱吃的海鲜。

49.微信名：Y***heng 主题：水果杯

我给宝宝做了一个水果杯，让她可以一次品尝多种水果，补充不同的维生素。

50.微信名：❤ 主题：韩式拌饭

将胡萝卜、豆芽、菠菜、西葫芦、香菇等五种蔬菜与半熟鸡蛋和甜拌饭酱混合在一起。 把它们拌在米饭上，营养丰富的韩式拌饭就做好了！

51.微信名：Mei*Xi 主题：糖醋蒸糕

鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体的生理需要，容易被人体吸收，利用率达98%以上。 用酸奶来做蒸糕，增加了口感的轻盈感，让整个质感更加细腻。 口感松软，酸甜可口，入口即化。 非常适合当早餐。

52.微信名：关小***ronica 主题：宝宝自己做早餐

53.微信名：马*千 主题：松子和玉米

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