进行长距离、轻快的步行。 以长距离步行为宜，每天2次，每次1小时。 快走会让血液中的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞缩小，从而减轻体重。
2、最火的减肥运动：力量训练
虽然说起力量训练，人们往往会想到丰满的胸肌、古铜色的皮肤、古希腊武士或者施瓦辛格，但本质上，它是人类行走和跳跃的基础，是我们完成日常生活的基础。 ，娱乐和工作任务所必需的。 很多人认为力量训练对减肥没有帮助。 相反，他们认为力量训练需要增加重量。 但事实上，力量训练的目标应该是用尽可能少的重量和肌肉举起尽可能多的重量。 并且通过力量训练，可以强化松散的脂肪，达到塑身的效果。
力量训练实际上很有趣。 你不需要知道太多的力量术语，你只需要坚持每周至少参加一次力量训练计划即可。 根据自身条件，设定训练目标，并以训练目标为驱动，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝、手臂肌肉进行分组、次数、重量的循环训练。
3、最有效的减肥运动：游泳
游泳是男女老少都喜爱的运动项目之一。 它价格实惠，但见效最快，对改善心血管系统有非常重要的作用。 游泳后不要立即进食。 进食前宜休息一段时间，否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引发胃肠道疾病。 而且，马上大量进食也不符合当初减肥塑形的愿望，所以游泳后千万不要立即出现肠胃不适！
4、最酷的减肥运动：有氧拳击
相信很多时尚女性对有氧跆拳道并不陌生。 在当今的健身中心，有氧跆拳道已成为女性最喜爱的运动。 借助出拳、跳跃、肌肉收缩等动作，可以让松弛的肉变得更苗条。 紧致、消除多余脂肪并减轻压力。
5、最实惠的减肥运动：跳绳
跳绳被认为是最经济有效且不受场地限制的运动。 饭后做什么运动可以减肥呢？ 跳绳是一项有氧运动。 每半小时可消耗400卡路里热量。 如果女士们在任何一天吃得太多，现在，您可以轻松减肥，而不必担心计算消耗的卡路里。
6、最优雅的减肥运动：瑜伽
7、最有活力的减肥运动：骑自行车
如今社会不断提倡环保，所以骑自行车应该是一个很好的上班代步工具。 当然，并不是每个城市都有合适的道路，方便每天骑自行车上班，但这项运动也是一项非常好的运动，对于减少腿很有用。
8、最随意的减肥运动：慢跑
慢跑曾风靡全球，被称为“有氧代谢运动之王”。 女性确实需要进行有氧运动来保持体型和健康。 有条件的女性可以随时开始，而且非常有效。 ，一开始可以少跑，也可以隔天跑一次。 如果长期坚持，并结合均衡饮食，需要多长时间才能拥有完美身材迎接即将到来的夏天呢？
9、最耗能量的减肥运动：羽毛球
羽毛球运动对体能要求很高。 一场游戏可以消耗大量的热量，所以对于减肥和塑身很有帮助，但是也要记住运动后不要吃太多。
10、最美观的减肥运动：跳舞
每当明星被问及减肥方法时，一大批明星的回答都是跳舞。 长期跳舞的女性，身材比例非常匀称、美丽。 所以，如果你爱美，怎么能不选择这项运动呢？
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