一、【健康美味零食】 1、葵花子——滋养肌肤； 2.花生——可预防皮肤病； 3、核桃——可以改善指甲； 4、大枣——预防坏血病； 5、奶酪——强化牙齿； 6.无花果兴奋剂

促进血液循环； 7、南瓜子、开心果——健脑； 8、太妃糖——保湿； 9、葡萄干——补血； 10、芝麻酱——乌发； 11. 巧克力——令人愉悦； 12.薄荷糖——舒缓喉咙。 13.柑橘——富含

维生素C。

2、【饭后保健】①如果吃得太油腻，喝一杯芹菜汁； ②吃完火锅后喝点酸奶，保护胃肠粘膜； ③消化不良，饭后喝大麦茶或橘子皮水； ④吃方便面后吃水果，以弥补维生素和矿物质的缺乏； ⑤吃完螃蟹后喝姜红糖水，可以祛寒暖胃、促进消化，缓解胃部不适； ⑥饭后吃一个柿子，可以润肺生津、滋阴清燥。

3、【中医说枸杞保健】经常食用枸杞可以“强筋骨，耐寒暑”。 是一种滋补、抗衰老的良药。 很多人不知道经常吃枸杞可以美容，这是因为枸杞可以美容

皮肤吸收氧气的能力高。 此外，它还可以起到美白的作用。 《本草纲目》记载：“枸杞能补肾生精、养肝明目、强筋骨、解除疲劳、变色美白、明目安神，使人长高。” ”

生活。 ”

4、【豆腐作为夏季健康菜肴】豆腐含有丰富的蛋白质，而豆腐蛋白是完全蛋白质。 不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高； 可降低血脂，保护血管。 细胞来预防心血管疾病。 此外，豆腐对于病后恢复、减肥、娇嫩皮肤也非常有益。

5、【健康与色彩】《黄帝内经》以五行理论为基础，以人体五脏为中心，五色对应五脏，即青、赤、黄、白和黑色。 红色主心，绿色主肝，黄色主脾，白色主肺，黑色主肾。

一般来说，春季多吃绿色（白菜、黄瓜等），夏季多吃红色（胡萝卜、西红柿），秋季多吃白色（白萝卜、银耳），冬季多吃黑色（海带、黑芝麻）。在所有季节。 黄色（南瓜、植物种子）。

2、居家生活和保健的10个秘诀

1、CD的保养：如果您心爱的音乐CD不小心被划伤，往往会影响播放效果。 有没有办法让CD恢复原来优美的旋律？ 方法很简单，用油性笔涂抹在划伤的地方即可。 就是这样，无论油性笔是什么颜色。 每个在广播电台工作的人都知道这个公开的秘密，但是对于太深的划痕，这个方法不太好！

2、丝巾枕枕毛不变形：每个女孩都有这样的烦恼。 好不容易去美容院做了发型，一觉醒来头发都变形了！ 其实，这种情况是可以预防的，只要在睡觉前，在枕头上铺一条质地光滑的丝巾即可。 这样你的头发就不会乱了，还能保持漂亮的发型！

3、治疗痤疮：去超市买决明子，每天晚饭后喝。 第二天痘痘就会消失，小腹平坦，体重也会减轻。

4、如何去除黑头：鼻子上的黑头非常难看，用手挤压往往会留下痕迹。 其实，洗完脸后，可以用手指在鼻子里沾点细盐，在鼻子两侧轻轻揉搓，然后用清水冲洗，黑头就会被去除，毛孔也会变小。

5、用吹风机轻松撕掉标签：购买礼盒送人时，价格标签很难撕掉。 如果用手去摘的话，就会又黑又脏，更不美观。 如果用吹风机吹热然后撕下来就很容易了。 撕下来不留痕迹！

6、鉴别新鲜鸡蛋：用灯光照射新鲜鸡蛋。 孔非常小。 鸡蛋内部完全半透明，呈橙红色。 鸡蛋内部没有黑点或红色阴影。 如果要测量鸡蛋的新鲜度，请将其浸泡在冷水中。 如果鸡蛋平放在水中，说明它很新鲜； 如果在水中倾斜，则鸡蛋已保存至少3至5天； 如果它直立在水中，可能已经存放了10天。 另外，如果鸡蛋浮在水面上，则鸡蛋可能已经变质了。

7、用香水喷蚊子：如果纱窗外有蚊子停留，说明你的家已成为蚊子的目标。 如果你不尽快消灭蚊子，它可能会伺机进来。 不要喷洒农药。 首先，风可能会吹回屋内，对人体有害。 其次，农药会附着在纱布上，气味会持续很长时间。 不妨喷几下香水，蚊子立刻就掉到地上，留下至少比杀虫剂的味道好得多的味道。

8、蛋白质止血：将蛋白质涂在纱布上，然后敷在伤口上，因为蛋白质成分具有凝固血液的作用，可以止血。

9、治疗口腔溃疡：如果口腔有溃疡，可将维生素C涂在溃疡处，待其溶解。 溃疡基本上就痊愈了。

10、清除眼睛里的灰尘：如果小灰尘进入眼睛，闭上眼睛用力咳嗽几下，眼睛里的灰尘就会自己出来。

生活中有很多小窍门，小窍门也来源于生活。 您可以在生活中找到更多关于生活和健康的小贴士。 然后分享出来，让大家互相学习。 当然，您也可以来保健频道了解更多生活小知识。

3. 16条生活保健小窍门

1、生姜止吐。 先将姜片用热水冲泡，过滤后将姜汤倒入小方盒中冷冻。 最后将冷冻的冰块压碎，随时含在嘴里。

2、白糖可治打嗝。 打嗝是由膈肌痉挛引起的。 一口气吞下一两勺糖可以使兴奋的神经平静下来。

3.大蒜水可治疗喉咙痛。 将六瓣大蒜捣碎，放入一杯温水中搅拌均匀。 每天漱口两次，连续三天，可以缓解喉咙痛。

4、黑巧克力止咳。 研究发现，黑巧克力中的可可化合物在治疗持续咳嗽方面比止咳药更有效，而且没有副作用。

5、菩提茶可以退烧。 用热水冲泡椴树花茶，每天喝三四杯，可以刺激下丘脑更好地调节体温，扩张血管，促进排汗，退烧。

6、芦荟治疗烧伤、烫伤。 如果您不小心烫伤了自己，芦荟汁可以提供帮助。 其抗炎作用可以在烧伤的皮肤上形成保护膜，缓解疼痛。

7、薄荷缓解胀气。 每日3次服用2粒肠溶薄荷胶囊，可杀死引起胀气的细菌，缓解肠道平滑肌痉挛，缓解胀气。

8.醋或红茶可以去除脚臭。 将醋和水按照1：2的比例混合，每晚泡脚，可以杀死引起臭味的细菌。 还可以每天用红茶洗脚30分钟。 注意，如果脚上有伤口，请勿使用此方法。

9.热柠檬汁可治疗感冒。 切一个新鲜柠檬，将汁挤入杯中，用热水饮用。 感冒前补充维生素C，可以缩短感冒持续时间，缓解病情。

10.加入柠檬和酸奶可消除口臭。 用柠檬汁漱口，喝一些无糖酸奶，可以立即消除口臭，并保持12至24小时。

11.橄榄油可以治疗嘴唇干裂。 橄榄油具有抗炎和保湿作用。 每天涂抹3次，可以促进干裂嘴唇的愈合，使嘴唇变得更加柔软光滑。

12、冷热水交替，放松颈部。 淋浴时，先用热水冲洗颈部20秒，以加速血液流动，然后立即用冷水冲洗10秒，以收缩血管。 重复3次，可有效改善颈部血液循环。

13、睡前吃樱桃促进睡眠。 樱桃富含褪黑激素。 睡前洗个热水澡并吃几颗樱桃可以帮助你快速入睡。

14.冰茶袋可去除眼袋。 红茶含有丰富的单宁酸，可以消除眼袋，收紧皮肤。 将剩下的茶包放入冰箱中冷却，闭上眼睛，将凉茶包敷在眼睑上约10分钟，眼袋立即消失。

15.草莓消除牙菌斑。 草莓中的苹果酸是一种很好的收敛剂。 将几颗新鲜草莓压碎，与少量苏打水调匀，然后用牙刷刷牙，可有效去除咖啡等污渍。

16、补充镁，预防头痛。 补充镁可以缓解肌肉紧张和痉挛引起的头痛。 选择含有至少 200 毫克活性镁的镁补充剂。 但要注意，患有肾病的人服用前需要咨询医生。

4、熟悉生活保健知识

1.早上起床后第一件事就是喝冷水。 早上胃气最弱。 因此，喝凉水可以刺激胃气。 这是健康第一。 也就是说，人刚睡醒时，胃气最弱，还不能进食； 他只能喝冷水来刺激胃肠道，让下丘脑感到饥饿。 （我个人认为温水比较好，即使冷水很有好处，也不能全用。有的养生老师说，可以喝白醋水、蜂蜜水、三七水等自行调节。一大早空腹的时候。

2. 午饭了。 应先喝猪蹄熬成的宝元汤，然后吃五谷杂粮和配菜。 中午喝保元汤，不吃肉。 进补并避免肉毒杆菌毒素。 他还吃粗糙的配菜来吸收肠道毒素。 称为百分之七十满。 这是保持健康的第二步。

3.高汤可以是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、猪皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。 粗粮可以是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等，配菜可以是土豆、柿子、茭白、萝卜、茄子、冬瓜等。

4、午饭后散步半小时，然后小睡一会儿。 饭后小憩一下。 以滋养精神。 这是保持健康的第三步。 午睡非常重要，因为午餐是一天中最重要的补充营养的时间。 午睡时，身体其他部位的血液供应减少，让胃肠道得到充足的血液供应，以充分吸收食物。 但午睡时间不宜太长，一个小时就够了。

5、午睡后喝果汁。 这个时候就是补充维生素的时候了。 午睡后喝果汁。 以补气血。 这是保持健康的第四步。 不要为了省钱买果汁，自己榨水果。 最安全、最美味的果汁是由等量的梨和苹果制成的。 为什么要喝果汁？ 你需要补充大量的维生素！ 吃水果不是更好吗？ 是的，如果你每天能吃3-5磅水果，那么当然可以。