30 岁的小张经常失眠多梦，去医院检查却查不出病，这是为什么？_澳门百利宫

据世界卫生组织全球调查显示，全球人口中仅5%是健康的，20%的人口被诊断患有疾病，75%的人口处于亚健康状态，而中国的一项健康调查发现，约有70%的人口处于亚健康状态。

亚健康到底是什么？最早的类似概念出现在20世纪80年代，前苏联学者N.布赫曼提出，在疾病与健康之间还有“第三种状态”。他认为，日常生活中，很多人处于一种看似健康其实不健康、以为自己生病其实没生病的中间状态。当身体处于健康与疾病之间的中间状态时，现代医学称之为“亚健康”。亚健康对应的是传统医学常说的“没病”。“没病”并不是没有病，而是指身体阴阳、气血、五脏六腑等处于不平衡状态。

亚健康或阴阳失衡的人，通常会感到身体不适，心理上表现为精神不振、情绪低落、白天嗜睡、注意力不集中、记忆力下降、易激动、焦虑、易受惊吓等；生理上表现为疲倦、头晕、心悸、气短、食欲不振、腰酸、失眠或嗜睡、便秘或腹泻，女性会出现月经失调，男性会出现性功能障碍等。

调查显示，处于亚健康状态的人群以20至45岁的中青年人群为主。从职业分布上看，社会精英、企业白领以及医务人员、公安警察、科研人员等压力较大的职业人群，亚健康状态的比例较高。

为何亚健康会成为中青年人的主流状态？目前医学界认为，造成亚健康的原因，首先是缺乏必要的运动，比如大部分白领、科研人员等脑力劳动者平时运动量很少，容易导致身体调节功能下降。另一方面是饮食结构不平衡，比如现代人经常吃高盐、高脂、高热量的食物，这些东西难以消化吸收，积存在脾胃肠，容易导致肠胃、血管、经络不通，出现腹胀便秘、头晕乏力、全身酸痛等问题。其次从心理层面来说，现代人生活节奏快，精神压力大，情绪紧张焦虑，也容易导致亚健康。

亚健康一般呈慢性，过程缓慢渐进，所以往往不被重视。然而，病理变化已在身体内悄然发生，如不及时调整，很容易发展为真正的疾病。如大多数恶性肿瘤、心脑血管病、高血压、糖尿病等，都是从亚健康发展而来。研究表明，从头晕、心悸、胸闷等亚健康症状出现开始，就进入了心脑血管病的“潜伏期”。7-10年后，约85%的人会患上心脑血管病。对于处于亚健康的中年人来说，约10-15年后，其中2/3会死于心脑血管病，1/10会死于肿瘤疾病，1/5会死于肺部疾病、糖尿病等代谢紊乱。

亚健康是身体发出的信号，及时调整就会向健康的方向发展，如果置之不理，不利因素累积就容易引发疾病。那么如何调理亚健康状态呢？中国工程院院士、健康管理与疾病控制专家王陇德指出，在饮食方面，要遵循“调、养、控、增”八字原则：调整科学的进餐顺序，如先吃水果后吃饭；保持高纤维摄入，保证饮食多样化；控制高油、高盐摄入；增加水果、牛奶、谷物、薯类等原生态食物。此外，还要合理调整作息规律，避免熬夜加班，保证充足的睡眠时间和质量，平时坚持科学运动，才能远离亚健康。