这类人群本应是健身房的重要客户，但现实中，青岛不少健身房并不向他们敞开大门：一般有60、65岁以下的门槛，70岁以上的老人找房更是难上加难。“因为年纪大了，怕出意外”是健身房经营者拒绝接待老年人的主要原因。
你曾经被拒绝过吗？
那么老年人日常生活中运动应该注意什么呢？
1.适度运动
控制运动量，保持适度，尤其老年人，骨骼、血压都大不如前。
2.观察身体状况
随着年龄增长，人体免疫力和生理机能都会下降。注意观察自己的身体状况，选择适合的运动。太极拳、慢走、瑜伽等。
3.控制强度
老年人的衰老其实是从细胞内部开始的，所以心脏的耐力、骨密度都会下降，要注意体力和健身。
4. 充分利用锻炼时间
不要太执着于运动时间，运动时间越长，越容易产生适得其反的效果，30-90分钟就够了。
5.改掉不良的生活习惯
要想保持健康的生活，必须戒除过度吸烟、酗酒等不良习惯，虽然它们只是暂时兴奋神经，但长远来看会对健康造成威胁，唯有运动才能保持长久的健康。
6.运动前做好热身运动
运动前做些伸展运动，避免伤害身体。
老年人锻炼身体非常有必要，注意保护自己，才能更好地参加运动。
你觉得中老年人运动还要注意什么呢？欢迎在下方留言哦~
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