亚健康状态：关注健康与疾病之间的灰色领域，及早干预回归健康_澳门百利宫

随着人们对于健康观念的认识不断进步，越来越多的人开始关注健康与疾病之间的灰色地带，也就是亚健康状态。今天我们就来聊一聊亚健康状态这个话题。

什么是亚健康状态？

从临床实践中不难发现，亚健康是介于健康与疾病之间的一种临界状态，但由于人体处于动态平衡状态，此时及早干预，比疾病患者更容易将身体调整回健康状态。所谓亚健康状态，其实相当于中医狭义的“未病”，是由心理、社会、生物等因素导致人体神经系统、内分泌系统、免疫系统等整体失衡、功能紊乱所致。

据世界卫生组织统计，约有65%的人口处于亚健康状态，其中大部分处于20至45岁之间。处于亚健康状态的人常常伴有记忆力下降、失眠、易怒、食欲不振或暴饮暴食、易激动或抑郁等不适症状。现代社会快节奏的生活、作息不规律、高强度的工作，都可能引发或加重亚健康状态。然而，处于这一亚健康高发年龄段的人，对身体状况的变化并不十分敏感，因此往往会错过最佳的调整时机。

中医如何预防和治疗亚健康状态？

亚健康状态的防治其实与中医“不治已病，防患于未然”的理念不谋而合。中医在亚健康状态的防治上有着独特的优势，尤其在身心疾病的防治上，干预方式也更加多样。下面介绍一些简单的防治方法：

1.中医治疗

中医认为亚健康的一般病机是脏腑气血失衡，阴阳失调，或五邪内生耗损元气。具体病机有：肝郁气滞、气滞血瘀、脾失健运、痰饮内生、思虑过度、劳倦伤脾、肝肾阴虚、阴虚火旺、脾肾阳虚、下身虚寒等。中医治疗就是根据相应的证候对症治疗，使人体恢复气血阴阳的平衡。

2.针灸和按摩

中医认为“经络者，主生死，治百病，调虚实，必须通畅”，认为经络不通也是致病的原因之一。针灸按摩通过刺激经络、穴位，调节脏腑组织功能，利多补虚，促进体内气血运行，平衡阴阳。

实验证明，针灸按摩具有双向调节作用，如高血压者可降低血压，低血压者可升高血压，因此针灸按摩是防治亚健康的有效方法。如果经济条件允许，可以选择中医按摩、足部按摩、SPA等养生保健方法。

3.情绪调节

传统中医注重心理健康，《黄帝内经》有言：“心静则空，真气随，神内则无病。”现代人，培养广泛的兴趣爱好，转移对某事或某人的过度情绪和注意力，学会控制和调节情绪，对亚健康的防治大有裨益。

4.传统体育保健

传统体育保健有导引（如五禽戏、八段锦、易筋经）、武术（如太极拳、太极剑）和气功等。传统体育保健讲究调神、调息、动的统一，具有强身祛邪、调理精神、改善机能、平衡阴阳、通经络、调和气血等功效。坚持锻炼，能使人心情愉快，消除不良情绪，摆脱病态心理，对人体有明显的保健作用。

中医强调治病首先要以静心为主，心静则正气自然生，正气在内则邪不能入。因此，饮食适度、作息规律、心态平和，在日常生活中也能预防和调理亚健康。总之，越早面对和关注亚健康，就能越早减少对身体的伤害。

撰文：李秋仪、徐浩

专家简介

徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现任中国中医科学院心血管病研究所副所长、西苑医院心血管病一科主任，世界中医药学会联合会心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主任委员、活血化瘀专业委员会秘书长，中华医学会老年医学分会常委。入选第三批全国杰出中医临床人才，荣获国家十万人才国家级人选、科技部中青年科技创新领军人才荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。

专长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心力衰竭、早搏、心动过缓、阵发性房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉粥样硬化斑块、心脏神经官能症等；中医调理失眠、头痛、头晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂病及亚健康状态。