亚健康的6大症状
（1）身体不适。全身疲劳、乏力、脚步沉重、头晕、头痛、腰痛、四肢肌肉酸痛。
（2）睡眠障碍。失眠、多梦、想睡却睡不着、想睡却睡不着、睡不着深觉、不能长时间深睡、睡久了也睡不好、经常做噩梦。
（3）功能下降。免疫功能下降、性功能减退，常导致男性阳痿，女性性冷淡、恐惧。
（4）功能紊乱。自主神经系统功能紊乱，表现为冷热感觉交替，经常出汗，胃肠功能紊乱，食欲不振，厌食，腹泻，便秘等。
各种身体不适往往是缓慢、逐渐发展的，虽然临床上各种检查一般都在正常范围或临界值内，但却危害着人们的健康，严重影响工作效率和生活质量。
（5）心理异常：表现为精神不愉快，情绪不稳定，易激动、愤怒、紧张、恐惧、嫉妒、焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
（6）人际关系不和谐。适应社会环境和复杂自然环境的能力变差，工作能力明显下降。
总之，亚健康状态的临床表现有“四多”和“四低”。“四多”即：疲劳症状多、器官功能障碍多、大负荷（精神负担、体力透支）、体重多；“四低”即：免疫功能低下、工作效率低下、适应能力低下（环境、社会、角色）、耐受力低下。
亚健康干预
面对亚健康，有四种方法可以干预和改善你的身体状况。
1. 生活方式控制
亚健康主要是因为不健康的生活方式导致的，为了健康，我们应该调整自己的生活方式，从饮食、运动、睡眠等方面进行调节，比如合理饮食、适度运动、提高睡眠质量、控制不良习惯，这些都是调节亚健康的基本条件。
2.心理调节
保持心态平和，放松自我，宣泄不良情绪，充分享受阳光，呼吸新鲜空气，吃一些红甜椒、香蕉等，以缓解紧张、压力、焦虑、抑郁等情绪。注意与他人沟通，必要时寻求心理咨询，或在医生指导下进行心理辅导、暗示、催眠、香薰、音乐治疗等调理。
3. 中医药监管
中医认为，饮食不规律、起居无规律、情志受挫、劳逸过度等因素，都会导致体内阴阳失衡而引发症状。中医的整体观念和辨证论治在亚健康调理方面有优势。可以采用一些药膳、茶饮、贴剂、中药熏蒸、中成药或汤剂等，也可以采用屏气提肛、叩齿揉耳等方法来强身健体。
4.物理治疗
即利用光、热、电、磁、声、气、水等作用于人体进行保健调理。如中频、干扰电、高压电场、水疗、漂浮疗法、蜡疗、针灸、拔罐、按摩、推拿、脊椎推拿等。这些方法多为物理疗法，一般无明显不良反应。
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