因此，当肥胖威胁健康时，大多数人都意识到是时候减肥了。 然而，肥胖对身体造成的一些损害是无法治愈的，只能通过药物来控制。 所以，趁年轻一定要坚持减肥！
对于减肥，人们有太多的误解。 为了追求快速减肥，很多人尝试节食减肥。 最终减肥并没有效果。 反而使身体的体质变得容易肥胖，影响身体的健康。 减肥期间，一定要对减肥有基本的了解，不要盲目减肥。
减肥期间，除了管住嘴，坚持运动是非常关键的一步。 只有通过运动扩大身体的动态消耗，才能产生热量赤字，促进身体的脂肪燃烧。
我们都知道，减肥时，有氧运动是去除脂肪的运动，而力量训练是增肌的运动。 那么减肥期间，如果以有氧运动为主，辅之以力量训练，减脂后的身材会有什么变化呢？
与纯有氧运动相比，有氧运动为主，力量训练为辅。 两人减肥时的身体状况不同。
第一个方面就是体型不同
我们都知道，如果单纯依靠有氧运动来减肥，身材会显得比较干瘪、瘦弱，没有任何美感，看起来一点也不性感。
通过有氧运动+力量训练减肥后，肌肉线条更加优美，身材紧致紧致，穿衣服时身体看起来肉肉紧实。
第二个方面就是肌肉力量不同
与单纯用有氧运动减肥的人相比，加入力量训练的人可以有效提高自身的肌肉力量，让自己的力量更强，突破有氧运动的强度。
例如：波比跳动作需要一定的臂力才能完成这个动作，单纯做有氧运动的个人无法在较长时间内完成这个动作。
第三个方面是，后者减肥成功后，新陈代谢一直保持在高代谢状态。
长期的有氧运动会消耗你的部分肌肉。 即使减肥了，身体的新陈代谢也会下降，减肥成功后很容易反弹。
对于以有氧运动为主、力量训练为辅的人来说，减肥成功后，随着肌肉含量的增加，你的身体变成一个容易减肥的体质，并且能始终保持高代谢状态，并不容易。反弹。
第四个方面是后者能够保持自身的能量和活力
前面提到过，长期的有氧运动会导致体内的一些肌肉流失，肌力丧失，一些精力和活力也会慢慢下降。
做力量训练的人可以增强自身的肌肉力量，让自己保持精力充沛、精力充沛，还可以延缓肌肉流失的速度，从而控制体脂率。
因此，减肥期间，不要单纯做有氧运动。 必须添加适当的力量训练。 这是通过运动减脂的最佳方法。
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