1、有效健身：

1.殷涛

殷桃经常在社交平台上分享自己的健身照片。 她的马甲线条和纤细的腰肢清晰可见。 这个数字实在是太棒了。

其实殷桃的健身方法有很多种，包括腰腹练习、举重练习、腿部伸展运动等，而且她很有分寸，懂得适当训练，所以看起来很美，瘦而不胖，很有魅力。 女性化。

明明已经42岁了，但殷桃看上去还不到三十岁。 她把自己保养得这么好，肯定和她经常健身有关。 说殷桃身材姣好一点也不为过。 她拥有美丽的胸部、纤细的腰部、挺拔的臀部和修长的双腿。

今年上半年，殷桃凭借《人间世》获得了不少关注。 如今，她与黄晓明等人录制的《中餐厅6》已经杀青。 从海报来看，殷桃与95后女演员张若男坐在一起。 两人相差17岁，但看上去就像姐妹一样。

2.秦岚

秦岚曾说过：“女演员只有通过锻炼，才能把吃的食物变成空气。” 可见秦岚的好身材离不开日常的锻炼和健身。

事实上，秦岚热爱健身，经常分享健身动态。 有时她做伸展训练，有时做瑜伽。

除了健身，秦岚在饮食上也下足了功夫。 正是因为这样的自律，才让她拥有了好身材。 丰满的胸脯、纤细的腰肢、迷人的长腿，堪称人间美人。

近日，有网友在拍戏时偶遇了秦岚。 未修图的43岁秦岚，腰细，腿长。 她无论是颜值还是身材都非常出众。

3.张莉

说到热爱健身的女星，张俪一定榜上有名。 她多次晒出健身照片，有时做深蹲，有时做劈叉。

客观来说，张俪在身材管理方面做得确实不错。 体质适中，腹部无脂肪，视觉上健美但肌肉不发达。

近日，《浪姐3》正在热播。 张莉一出场就给观众留下了深刻的印象。 舞台上的她也是明媚动人，手长腿长，身材曲线优美。

而且张俪拥有标准的S型身材，曲线动人，丰满美丽。 她优雅迷人，又性感迷人。

4.古力娜扎

娜扎身材高挑，五官精致，这给了她天然的优势。 后期她也很努力。 她是一位非常自律的女明星。 她经常分享她的日常瑜伽练习。 她那又直又细的大长腿看起来非常的养眼。 。

除了独自锻炼之外，娜扎有时还会请专业教练来帮助自己。 比如，她曾经分享过一段教练和她一起做普拉提的视频。

通过长期的健身锻炼，娜扎一直保持着良好的身材。 姣好的面容和曼妙的身材，让娜扎的美貌锦上添花。

5.袁姗姗

说起来，袁姗姗应该是一位在健身领域颇有话语权的女演员。 因为在早期出道的时候，袁姗姗就被全网黑了。 此后，她减肥有动力，坚持锻炼，凭借马甲线，让无数粉丝变成追随者。 那时的她还有一个绰号，“马甲线女王”。

健身给袁姗姗带来的不仅是路人人气的提升，还有颜值和气质的改变。 有了迷人的马甲线条，袁姗姗变得自信了很多，颜值也明显提升了很多。

多年来，袁姗姗一直坚持健身，没有单一的方法。 她练习腹部收紧、伸展、提臀、引体向上、平板支撑等运动。

近日，袁姗姗分享了一段自己打网球的视频，并表示网球是一项很好的有氧运动。 照片中，袁姗姗身穿短裙，秀出迷人腰肢。 35岁的她，随着年龄的增长，感觉自己越来越年轻。

2、健身无效：

1.张天爱

《浪姐3》刚播出的时候，张天爱大概是最受关注的女演员之一。 因为她实在是太瘦了，所以一出现在舞台上就让人震惊。 她的身上没有一丝赘肉。 就连于文文也看了，说道：“你太瘦了，看上去就像一具骷髅。”

当她上台的时候，张天爱看上去甚至显得枯萎了。 从肩膀、手臂到腿，一切都可以用瘦来形容。

事实上，张天爱虽然这么瘦，但她却是一位“健身达人”。 参加节目的时候，她一有空就会去健身房，甚至早餐时间也要锻炼身体。

除了在节目中健身之外，张天爱私下也会更新自己的健身状态。 她经常去健身房锻炼身体。 从最近分享的照片来看，她还是太瘦了，不够漂亮。

此外，过度健身也影响了张天爱的颜值。 她原本五官姣好，颜值出众，但因为太瘦，脸色有些疲惫，颜值波动很大。 这说明她确实在锻炼无效。

2.陈金

金晨很喜欢晒健身照，有时秀腹肌，有时秀肌肉线条。 确实，从图片来看，她的手臂充满了肌肉，看得出来她经常锻炼身体。 不过除了手臂之外，其他部位都是平的，视觉上不太美观。 有网友称她是金刚芭比。

坦白说，金晨确实运动量有点大了，全身都非常干燥。 在一次活动中，通过路人的镜头可以看到她胸口的几块骨头。

说实话，越瘦越漂亮。 说到健身，金晨真的是太努力了。 几乎每次她出席活动，路人拍到的照片都显示她瘦得常人无法理解。

3.吴谨言

巧合的是，吴谨言的情况与金晨非常相似。 他们都喜欢运动，但都太瘦了。 此前，吴谨言分享了一组照片，并配文“腹肌在增长”。 不过，腹肌并不明显，但肉眼可见。

在吴谨言的很多路透照中，都可以看到她的“肋骨胸”。 对此，有网友表示，“吴谨言这么瘦，真担心她会被风吹走。”

虽然这个说法有点夸张，但是吴谨言确实瘦了，身材走样了。 31岁的她，年纪并不算太大，但看上去更加憔悴和沧桑，感觉视觉年龄比实际年龄要高。

4.张钧宁

众所周知，张钧宁一直是一位热爱健身的著名明星。 她很早就保持着热爱健身的习惯。 跑步、伸展运动等对她来说都是家常便饭。

不知道是因为她锻炼太频繁还是其他原因。 张钧宁近照曝光，颜值有所下滑。 她的颈部线条明显，脸上写满了憔悴。

而且，她的脸颊又长又瘦，眼窝凹陷，头发稀疏。 我觉得如果她胖一点的话会更好看。

5.陈意涵

陈意涵是一位笑容非常甜美的女演员。 大大的眼睛和治愈系的笑容，都是她颜值的加分项。

其实陈意涵也非常热爱健身。 瑜伽、跑步和平板支撑都在其中。 即使在怀孕期间，她仍然坚持出去跑步。

可能是我太爱健身了，所以才走向了极致。 长期健身，加速了陈意涵脸上胶原蛋白的流失。 她脸颊凹陷，眼睛凸出，与之前的样子大不相同。

一般来说，和健身是一样的。 如果把这10位女演员放在一起看的话，差别还是蛮大的。 有效的健身可以让人感觉更好，而无效的健身则会适得其反。