我们很多人健身的目的都是为了成为一个肌肉发达的男人，但现实是残酷的。
在健身房里，你会看到很多人运动后容易变成“肌肉胖”。 有些健美运动员本来体型匀称，但运动后却变胖了，肚子圆了，积累了很多脂肪。
是什么原因？
1.健身倾向于使用器械或隔离训练
举铁是燃烧脂肪的绝佳方式，健身房的健身室里也有杠铃练习。 但如果在健身过程中，沉迷于器械训练，沉迷于孤立训练动作，有的人甚至不练习腿部训练，休息时间过长，那么热量消耗就会低。 也许一小时的器械训练，总的锻炼时间还不到30分钟。
2、健身后食欲急剧增加
这是所有健美运动员都会遇到的事情。 肌肉在艰苦训练后需要恢复。 这时，身体就会发出信号，让你多吃点。 有些人认为肌肉量越多，食欲就越高。 想必大多数健美运动员在训练后总会感到更饥饿。
3.害怕失去肌肉，不做有氧运动
在健身房举铁的时候，很少有人愿意做健美操。 毕竟，他们害怕失去力量和肌肉，而且一些研究认为，定期的有氧运动会降低睾酮水平。 但这是可以理解的。 毕竟举铁这么累，再加上有氧运动，自己也没那么多精力。
4.潜意识里认为自己吃得不够
确实，运动后食欲会急剧增加。 毕竟，增强肌肉意味着吃得更多。 但有时我们会误判自己的饮食状态，认为我们的肌肉正在“挨饿”。 潜意识里，我们认为自己吃得还不够，需要补充。 更多的食物，但你实际上在三个小时前就吃完了！
5.健身喝酒和吃零食
虽然健美运动员的肌肉更多，基础代谢也会更高，但实际上也高不了多少。 基础代谢仅比常人高34大卡至76大卡左右。 这只是一些零食的问题。
如果运动后经常喝酒、吃零食，还是很容易在腹部堆积脂肪的。
总结：老纳觉得既然胖了一点，那就胖一点好了。 毕竟他不是参加健美比赛的。 如果他强壮了，他看起来就会更大，而且他的脂肪也不够来弥补！ 而且，增肌期本身就需要热量的正平衡，以保持出色的合成代谢效率。
不过，想要避免成为体重严重超重的“肌肉胖子”，饮食上还是需要适当注意的！
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