讲座由体育学院副院长唐年主持，唐年介绍了讲座主题并对杨夏教授的到来表示热烈欢迎。本次主题讲座介绍了有氧运动中常见的运动项目和锻炼要点，并对有氧运动和伸展运动进行科学指导，从而树立学生正确的健康观念，提高人体健康素质。杨夏教授分享了有氧运动及其原理、常见有氧运动及方法、有氧运动监测与运动处方制定、有氧运动的意义及注意事项等实用健身策略。
“有氧运动有降血压、减肥、预防糖尿病等功效，必须满足低强度、长持续时间、不间断、有节奏四要素。”杨霞教授介绍，同时，锻炼地点最好选择室外，每天锻炼时间最好在5点至7点、15点至17点，每次锻炼时间控制在20至60分钟以内，每周3至4次。各年龄段的健身人群还要注意有氧运动的“六大禁忌”，即不在烈日下锻炼、锻炼时间不要太长、锻炼后不要大量饮水、不要立即洗冷水澡、不要大量食用冷饮、不要用体温晾晒衣物。
讲座结束，大家纷纷对杨霞教授的分享和详尽讲解表示感谢。同学们也纷纷表示通过本次讲座收获颇丰，更加注重体育锻炼，将运动融入生活。我们也会利用好假期时间，进行合理、长期、规律的体育锻炼，提高自身抵抗力，增强体质。
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