宝剑的锋利是磨砺出来的，梅花的芳香是苦寒出来的。
面对机遇时，不要犹豫；面对选择时，不要迷茫；面对决战时，不要害怕！
多一份小心，后悔就会少一些；多一份勤奋，后悔就会少一些。
001 刘长明
刘长明：
身高：194cm
重量：80公斤
运动等级：
马拉松 1 级运动员
自我评估：
我跑步16年了，希望把自己的比赛训练经验分享给每一位学员，跑步训练是一个系统而漫长的过程，不能急于求成，要脚踏实地，科学训练，这样才能跑得更快，更健康！
主要赛事介绍
1.2011年福建省大学生运动会3000米、5000米冠军；
2、2018陕西西安星光半程马拉松冠军；
3.2018西安国际马拉松 2：31：19；
4、2018年杨凌小泉河半程马拉松赛事形象大使；
5、2018年西安马拉松前10名选手；
6、2019西安重点户外半程马拉松冠军；
7、2019杨凌马拉松警运会冠军；
8、2019泾阳半程马拉松形象大使；
002 刘英才
票数：226
姓名：刘英才
学校：陕西师范大学
运动等级：马拉松1级运动员
自我评估：
生活中低调，工作中高调。希望为热爱运动、热爱跑步的你们提供一个互相学习、交流的平台。一群志同道合的朋友，一起做自己喜欢、有意义的事情，我想这就是我向往的生活方式吧。
主要赛事介绍
1、2016兰州国际马拉松国内冠军成绩2:32:39；
2、2016年甘肃省第三届全运会5000米冠军，打破纪录15:39:18
3、2017年重庆国际马拉松国内冠军，成绩2小时26分12秒，打破当时国内业余最好成绩；
4、2017年西安国际马拉松，世界第五，中国第二，成绩2:31:35；
5.荣获2018-2019年陕西省田径锦标赛5000米冠军；
003徐建平
徐建平
全程马拉松个人最好成绩：237
身高/体重：175/54
运行年限：5年
自我评估：
跑步阿甘执着，热爱运动，有愚公移山的精神，待人真诚，有责任感，把跑步和训练当成生活的一部分，在跑步中找到了乐趣！
座右铭：即使风吹，也不要放弃生命！
主要赛事介绍
1、2015-2017学年校运动会1500米、5000米冠军；
2、2015北京马拉松2：49：58，年龄组第六名；
3.2017秦皇岛马拉松（个人最好成绩）2：46：37；
4、2017阿那亚十英里精英锦标赛；
5.2017年上海10公里精英赛，34:35；
6.2017渭南大理马拉松 2:40:13（个人最好成绩），中国第一；
7、2018年天津静海荣盛半程马拉松冠军；
8. 2018 西安马拉松 2:37:22（个人最好成绩）
9、2018年荣获陕西省田径协会授予“陕西马拉松先生”称号；
10、2019杨凌马拉松2：37：37，全省第三名；
。 。 。 。 。
奔跑，遇见更好的自己
2019/7/24
你的马拉松
有一种人，无论白天黑夜，始终默默地奔跑，不是为了夺冠，而是一种生活态度！有一种人，在别人眼里是大神，背后却付出了多少汗水和努力！还有一种人，因为各种原因，一直坚持奔跑！在我眼里，你就是“大神”——战胜自己，才是伟大的！
有一种速度叫“闪电”；有一种队伍叫“闪电联盟”。一起追梦，一起训练，一起奔跑！这里有国家一级运动员、马拉松精英跑者、马拉松爱好者，实战和训练经验丰富，无论是中长跑、马拉松、减肥、健身、不同团队建设等，我们都能为您提供满意的服务！
培训班安排：第一期（8期）
年级
项目
成本
精英舱
1000
中级
1000
基础班
1000
体检班
500
（注：体检班暂未开课）
精英班（10人）
1、短时间高效提高耐力，改善跑姿、耐力速度、速度耐力，增加步频，预防运动伤害；
2、科学严谨的训练计划、赛前训练指导、技术动作讲解；
3、各季节训练注意事项、饮食结构调整、心理调整、赛前调整；
典型内容：
健康科学的运动方法：跑步：在掌握正确跑步姿势的基础上，养成跑步习惯，有效提高跑步成绩，彻底预防伤病；
一对一服务，充分了解跑者个人状况及当前水平，提供科学、严谨、量身定制的跑步训练计划；
每日签到审核及指导，根据训练计划对签到情况进行反馈、建议及指导，及时解答跑者提出的问题；
准备及比赛指导：参赛选手将获得一对一的赛前训练指导及计划。
中级班（10人）
1、在水平不断提升的同时，优化你的跑步动作，减少因错误动作造成的运动损伤；
2、个性化的科学训练计划，提高你的跑步成绩，让你跑得更快！
3、根据个人具体情况，有针对性地采用不同的训练模式，根据个人当天的身体状况和状态安排训练内容，以科学、安全的训练方式提高个人表现！
基础班（10人）
夏季是一个非常炎热的季节，连续半个月气温都在30度左右，对跑者来说也是一种考验，我们一般会安排在早上训练，避开一天中最热的时间，也能让大家适应天气因素对跑步的影响。
在基础课中我们主要开展如下内容：
1、提高大家的耐力，进行中长距离有氧慢跑；
2、体能练习，包括平板支撑、侧支撑、背肌、腰腹、下肢等针对性的力量训练；
3、讲解一些理论知识，解答疑问，分享经验；
4、周末跟精英班一起练习，观摩学习！
培训概述：
1、培训时间：周三晚上19：00-21：00，周日早上7：00-10：00；
2、培训地点：陕西师范大学长安校区田径场；
3.教练团队：刘昌明、刘英才、徐建平
4、相关服务：矿泉水、电解质饮料、行李寄存、拍照、计时等。
报名渠道：长按扫描下方二维码！！！
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请注意：培训报名+姓名
(刘教练)
(徐教练)
(刘教练)
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