53 岁张国民：用跑步找回健康与自信，开启跑马元年_澳门百利宫

回首即将过去的2018年，深知命运的张国民依然有着不认年龄、不认失败的年轻心态。2018年留给人们最深刻的印象，是他为了梦想，在烈日或雨天马拉松赛场上奔跑的形象。这位坚持训练十余年的跑者，在2018年完成了自己的“马拉松跑元年”。

体重曾达170斤、患有严重脂肪肝、腰椎间盘突出症的张国民，通过跑步，不仅找回了健康的身体，更重要的是找回了生活的信心和不服老、不服输的精神。

“今年是我第一次尝试跑全程马拉松，有两场马拉松对我来说具有标志性意义。”张国民说，“一场是4月14日的武汉马拉松，那是我第一次跑全程马拉松，跑进了4小时36分；另一场是11月18日的上海马拉松，我在家门口就跑进了3小时30分。”张国民眼角的皱纹和渐渐花白的两鬓角散发着自信和自豪，让人感受到一种与年龄不符的活力。

很难想象，13年前，张国民体重170公斤，患有严重脂肪肝，连爬楼梯都气喘吁吁。工作压力迫使他每天必须吃安眠药才能入睡，严重的关节炎和腰椎间盘突出症也困扰着他。由于经常发烧打吊针，青霉素、头孢、阿奇霉素相继失效，抗生素只能不断“升级”。

“跑步让我重获新生。”怀着“修复”身体和心情的目标，张国民从2005年开始跑步生涯。刚开始，连1公里都是他的极限，后来他逐渐把跑的距离增加到3公里、5公里、7公里……晴天在马路上跑，雨雪天在小区楼梯上跑，每天跑步对他来说都是必不可少的。跑步成了张国民生活的一部分，让他“上瘾”、变得“痴迷”。有时，走在路上，他就会不由自主地跑起来……

体重从170kg降到了120kg，体脂率也持续下降到10%。如今的张国民清瘦有活力，很难再和以前照片里的“胖子”联系起来。不仅体型变好了，严重的脂肪肝也治好了，失眠、关节炎、腰椎间盘突出等病症都得到了明显改善。

如果说那时的跑步是他个人对健康与快乐的追求，那么选择加入路跑比赛，更像是他与志同道合的跑者们的一场狂欢。2017年元旦，以5.4公里迎新年跑为开端，张国民开启了自己的路跑比赛，从此一发不可收拾。

“2018年对我来说是特别难忘的一年，上半年我拿到了人生中第一场马拉松的门票——武汉马拉松。当时虽然很期待，但心里还是有点忐忑，最后还是义无反顾地出发了。”张国民回忆道。

五马赛道35公里处，张国民的体能“撞墙”，他感觉自己是在跟着心跳的节奏前行，最终突破极限，跑完了人生中第一个42.195公里，耗时4小时36分。

接下来，他参加了全国各地的马拉松比赛，不管是烈日炎炎还是倾盆大雨。到了赛道上，他紧紧系好鞋带，等待发令枪响，然后一路奔跑，全程都带着喜悦。他不断参加比赛，不断刷新个人最好成绩（PB）；而这背后，是他每天坚持不懈的训练——每天坚持400个仰卧起坐、400个俯卧撑，在健身房举重、力量训练、游泳……“马拉松是我的生活方式和人生态度，它已经深深扎根在我的精神世界里。”

11月18日一个阴雨绵绵的早晨，张国民站在上海马拉松的起跑线上，在试图打破个人PB的时候，却发现配速设备出现了问题，而此时，雨势也越来越大……“当我发现自己的配速有问题的时候，心里有些紧张；但心里想要破‘330’的渴望却越来越强烈。马拉松是真实而残酷的，但我希望在马拉松的征程中让自己变得更强大。”怀揣着这个愿望，张国民继续向终点——上海八万观众体育场迈进。

“这座八万座位的体育场对于我来说也有着特殊的感情，21年前，我在这里见证了八运会开幕式；‘上海全运会’前一周，我在这里见证了上海上港队夺得第一个中超联赛冠军。”张国民说，这已经不再是一场比赛，而是一场属于他自己的战斗。

3小时29分33秒！张国民履行了对自己的承诺，实现了破“330”的目标。冲过终点线后，张国民浑身湿透，衣服上不仅浸湿了当天的雨水，还沾满了他激动的汗水和泪水。由于后半程冲刺用力过猛，张国民身体过度失温，双腿严重抽筋。经过半个小时的救治，他终于恢复了健康，看到了人生风雨后的彩虹。

在张国民看来，人生就是一场马拉松，起跑时的兴奋、中途的挣扎、伤病的艰辛、风雨的洗礼、终点的轻松，是一次次反复的征程，一次次的进步，永不停歇。

2018年是张国民跑马拉松的第一年，他笑称这只是一个开始，“我这一生要跑100场马拉松。”