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特别感谢本期主持人：小月云阳

国际权威医学杂志《柳叶刀》最新研究出炉，对中国人的死因进行排名，第一杀手居然是中风，而很多人不以为意的颈椎病却排在第九位，而原本被认为是小病小痛的腹泻却排在第36位，让人触目惊心。

很多沉迷手机的网友在微博上心惊胆战，看到颈椎病两个字就慌了，不知道颈椎疼会要命，以后再也不敢熬夜玩手机了。

生命真的很脆弱，稍有不慎，这具肉身就可能不辞而别。

根据不同年龄段脑卒中风险报告，25岁至70岁之间脑卒中的概率并无明显差异，25-29岁人群脑卒中的概率为24.88%，70-79岁人群脑卒中的概率为22.40%。

也就是说，满脸胶原蛋白的你，患中风的风险，与患有骨质疏松症的老人是一样的。

一个每天熬夜玩绝地求生的年轻男子，其脑血管比一个早睡早起的60岁老太太还要脆弱；一个每天跑步锻炼的大叔，很有可能比一个整天躺在床上的年轻人还要有活力。

说到人与人之间的健康差异，年龄并不是分界线，生活方式才是决定一个人身体状况的分水岭。

改善生活方式，激活活力

从我国脑卒中发病率地图看，北方脑卒中多发，南方脑卒中较少见。

南北方的饮食习惯差别很大，北方人口味重，南方人口味清淡。

一位山东的女同事告诉我，她不能吃辣也不能吃甜的，一定要吃咸的。有一次我和她一起去楼下一家小馆子吃饭，她对广东米线汤不太满意，觉得味道太淡，就不停地加酱油和咸菜。

我们吃的午餐量一样多，但她吃的盐至少是我的两倍。她说她的食物总是太咸。我听说她的祖父中风了，卧床多年，她去年体检时发现血压高，血糖不正常。

《黄帝内经》记载：口味过咸，则骨倦，肌肉短缩，心气郁结。

味道太咸会损害肾脏和心脏。

简单的饮食和简约的生活方式是保持健康的有效且简单的方法。

在《鲁豫有约大星》中，鲁豫经历了周润发平凡的一天生活。他喜欢逛街，给家人做饭；他喜欢周末和朋友一起去爬山；他喜欢走路、坐地铁、坐公交，没有富人的奢华。

周润发今年已经64岁了，但他依然保持了30年的活力和身材一如既往，举止优雅，高大威猛，笑容健康，男神魅力依旧十足。

我认为，健康优质的生活方式，除了饮食清淡、经常运动外，还要有保持家居清洁、舒适的能力。

有时，你会看到这样的新闻：一位去世已久的老人被发现，他中风了，倒在家中的一堆垃圾中。

囤积、杂乱、家中积满灰尘的生活方式很容易导致抑郁和高血压。

国内著名血脂专家刘美林指出，环境污染可引起高血压，甚至直接损害心血管系统。

日本老年人寿命很长，有研究表明，这与日本特别干净的环境和整洁的家居环境有关。

我曾见过一位85岁老人的家，他特别爱干净，房子虽然有20年的历史了，但厨房、卫生间里却没有一丝污渍，家具光亮无尘，各种小玩意、书籍都摆放得井井有条。

作为客人，我感到一种无比的舒适感，就连交谈的气氛也清新而愉快。

老太太的长寿、健康、思维清晰，是她常年保持房间清洁、通风所带来的复合效益。

要建立健康活力，从改善生活习惯开始。

调节情绪，做一个快乐的人

观看一部有趣的电影，能使身体多分泌27%的内啡肽，有助于睡眠和细胞修复的激素水平会增加87%。

日常生活中多微笑是非常划算的，当你笑得特别开心的时候，可以缓解压力，减少患心脏病的风险。

杨绛说，痛苦是无法抗拒的，只能逃避。这是她活到百岁，生命走到尽头时总结的经验。想念钱先生的时候，她就抄写他的《怀居诗集》，感受他的心灵，平复心情。

越是心情低落，越应该多做一些开心的事，转移一下悲伤的情绪，笑着面对泪水，也是缓解压力的一种方法。

当我心情不好的时候，我会多想想那些值得高兴和感恩的事情。

感恩与满足能刺激催产素的产生，当人体内的催产素含量上升时，就会释放出大量的DHEA，不仅可以延缓衰老、缓解压力，还能促进细胞更新。

俗话说，外表反映内心。那些平日情绪平静、没有怨恨、懂得感恩的人，总是给人一种清澈和纯真的感觉。然而，那些满怀怨恨、不喜欢所有人的人，生活却很沉重、很老套。

有几首打油诗是这样的，人生如戏，有缘相聚。为一些小事生气，想想也没什么意思。别人生气我不生气，我生气生病了，谁也救不了我。我生气了，谁开心？而且压力大，很累。

生气弊大于利，保持好心情，做一个自然快乐的人，身心健康就不会离你遥远。

出门要小心谨慎

在中国人的健康杀手排行榜上，道路交通伤害位列第五。看来，“路有千万条，安全第一，不守规则开车会害死亲人”这句话的提醒，真是深刻。

出门在外，不仅要注意道路交通问题，还要注意其他所有细节。生活中处处都有危险，事故随时可能发生。旅行或独自生活时，有几点提示要记住：

1. 不要乘坐黑出租车

我上大学的时候，有一次在外面待到很晚，当时没有公交车，打车又太贵，所以我就打了黑车。

司机载我走了最长的一段路，经过一些黑暗而荒凉的路段，吓得我心跳加速。幸好我平安无事。幸好我后来运气不错，他只是收了我一笔高价，我损失了一些钱。

如果遇到特别糟糕的司机，就很难逃脱。

当你独自一人时，最好乘坐公交车、地铁，或者乘坐价格较贵的持牌出租车、可靠的网约车，而不要贪图便宜，碰运气搭乘假车。

2. 不要走进黑暗的小巷

看到女孩深夜被醉酒陌生人殴打的新闻，我感到愤怒和害怕。有时，当你走在街上时，灾难可能从天而降。

我在电视上看到一个女孩走在黑暗的小巷里，被拖到黑暗的角落里性侵，太恐怖了。

一个个血淋淋的案例警示我们，要走就走光明路，初次见面，要在人多的地方。

3. 不要炫耀你的财富

不要凭封面评判一个人，也不要炫耀你的财富。

我的一个同学几年前在银行柜台工作，他说，很多去柜台取几十万现金的人，衣衫褴褛，把现金装进一个装垃圾的黑色大塑料袋里，然后把塑料袋推到小推车上，坐地铁回家。

一个想要偷窃或抢劫的罪犯怎么会想到针对穷人呢？

旅行时，穿着破烂的衣服是极端的，不值得效仿。只需正常着装，但尽量避免展示昂贵的物品，例如金项链、戒指和钻石。

一个同学去意大利，钱包被偷了，身份证和钱都丢了，在异国他乡，感觉很失落，很无助。

出行时，尽量少带钱包，将现金放在衣服、包等不同的地方，将钱和身份证放在不同的地方，这样会更安全。

4. 不要固执

一个人出去放松是很酷，但安全风险也会升级。

“和朋友一起旅行”是一个安全的选择。邀请志同道合的人一起旅行，分担旅行费用，也更轻松。

人越多，出行越方便，这句话确实有道理。

生命宝贵而脆弱，当然没必要对此谨小慎微，但如果我们认真吃饭，改善生活习惯，提高安全感，我们的生活会更加美好、更加充实。

每个人生而为人，都不容易，必须珍惜自己、滋养自己、充实自己，才能在这世上拥有长久的和平与永续的幸福。

我们的身体会陪伴我们一生，你善待它，它就会回报你。

文/梁爽，理性的天蝎女，治愈迷茫、玻璃心、扭曲综合症，点燃你的挑剔心。公众号：梁爽笑逼了哪里开心（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑逼了，新书《你来到这个世界，一定要闪耀》正在热销中。